| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn | 60 g | 7,92 | 40,92 | 3,9 | 230,46 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 25,42 (25%) | 64,92 (64%) | 4,4 (9%) | 400,96 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Hytteost 5% | 200 g | 24 | 5 | 10 | 206 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 24 (46.6%) | 5 (9.7%) | 10 (43.7%) | 206 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 |
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 |
| Rugbrød, Birkelund, Kerne | 100 g | 4 | 36 | 2 | 178 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 81,3 (44.4%) | 37,8 (20.3%) | 28,1 (34.6%) | 729,3 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Yoghurt, Yoggi, Samoa, 1,3% | 300 g | 10,5 | 36 | 3,9 | 221,1 |
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 30 g | 24 | 1,5 | 0,75 | 108,75 |
| Havregryn | 60 g | 7,92 | 40,92 | 3,9 | 230,46 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 42,42 (30%) | 78,42 (55.7%) | 8,55 (12.9%) | 560,31 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 0,5 (0%) | 20 (93%) | 0,5 (0%) | 86,5 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Kartoffel | 200 g | 3,8 | 36,6 | 0,6 | 167 |
| Kylling filet | 300 g | 69 | 0 | 9 | 357 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 72,8 (55%) | 36,6 (27.5%) | 9,6 (15.5%) | 524 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Kylling filet | 100 g | 23 | 0 | 3 | 119 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 37 (58%) | 19,2 (29.8%) | 3,4 (10.6%) | 255,4 |
| Daglig total | 285,44 | 292,94 | 65,05 | 2898,97 |
| Energi fordeling | 39.3% | 40.3% | 20.2% | |
|