| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
CUT plan (6:00 - 7:59)
|
| Fiskeolie | 4 g | 0 | 0 | 4 | 36 |
| Kakao, Pulver | 10 g | 2,2 | 0,75 | 2 | 29,8 |
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 29,2 (21.4%) | 75,95 (55.5%) | 13,4 (21.6%) | 541,2 |
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 28 (80.6%) | 5,25 (14.4%) | 0,7 (0%) | 139,3 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 34,5 (76.4%) | 0 (0%) | 4,5 (20.2%) | 178,5 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 100 g | 9,0 | 40,0 | 2,0 | 214 |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Peanutbutter, Green choice | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 37,8 (32.2%) | 42,6 (36.5%) | 15,4 (29.3%) | 460,2 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 |
| maltodextrin | 70 g | 0,0 | 70,0 | 0,0 | 280 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 32 (29.2%) | 76 (69.2%) | 0,8 (0%) | 439,2 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 |
| Kartoffel skiver, First Choice | 100 g | 2,0 | 19,0 | 2,5 | 106,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 44 (45%) | 19 (19.4%) | 15,5 (34.5%) | 391,5 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Skummetmælk | 1000 g | 35 | 48 | 1 | 341 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 35 (41.1%) | 48 (56.3%) | 1 (2.6%) | 341 |
| Daglig total | 240,5 | 266,8 | 51,3 | 2490,9 |
| Energi fordeling | 38.6% | 42.7% | 18.4% | |
|