Kostplan fra d. 25-08-2014

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Mandel	10 stk.	2,05	2,94	3,91	55,15
bodylab bodymin	2 stk.	0	0	0	0
Bodylab Omega 3	2 stk.	0	0	2	18
Rosin, Sun Maid	26 g	0,78	18,56	0,18	78,98
Letmælk	500 g	17,5	24,5	8	240
Havregryn, finvalsede	112 g	15,68	63,84	7,84	388,64
Tidsrum: 6:00 - 7:59		36,01 (18.5%)	109,84 (55.9%)	21,93 (24.2%)	780,77
Måltid (8:00 - 9:59)
Rosin, Sun Maid	25 g	0,75	17,85	0,18	76,02
Avocado	130 g	2,47	18,46	17,03	236,99
Tidsrum: 8:00 - 9:59		3,22 (3.8%)	36,31 (46%)	17,21 (48.9%)	313,01
Måltid (10:00 - 11:59)
yoghurt, Arla, Naturel 0,5%	50 g	2,75	2,3	0,25	22,45
wokblanding	100 g	2	6	1	41
Agurk	20 g	0,14	0,42	0,02	2,42
oliven uden sten	10 g	0,11	0,64	1,1	12,9
Pastaskruer	70 g	9,8	51,1	1,4	256,2
kyllingefilet, Defco	55 g	14,3	2,2	0,55	70,95
Tidsrum: 10:00 - 11:59		29,1 (28.6%)	62,66 (61.2%)	4,32 (8.9%)	405,92
Måltid (14:00 - 15:59)
yoghurt, Arla, Naturel 0,5%	50 g	2,75	2,3	0,25	22,45
wokblanding	100 g	2	6	1	41
Bodylab Omega 3	2 stk.	0	0	2	18
Kakao, Skummetmælk, Matilde	100 g	3,5	10,0	0,5	58,5
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	145 g	8,7	47,85	2,17	245,73
kyllingefilet, Defco	60 g	15,6	2,4	0,6	77,4
Tidsrum: 14:00 - 15:59		32,55 (27.6%)	68,55 (58.7%)	6,52 (11.7%)	463,08
Måltid (16:00 - 17:59)
skyr 0,2%, løgismose, økologisk ( hindbær, rabarber	75 g	6,3	6,75	0,15	53,55
Bodylab Omega 3	2 stk.	0	0	2	18
Kakao, Skummetmælk, Matilde	100 g	3,5	10,0	0,5	58,5
Hytteost 4,5%, Karolines køkken	75 g	9,78	1,86	3,36	76,8
tun i vand, Natuna	140 g	36,4	19,9	2,0	243,2
Tidsrum: 16:00 - 17:59		55,98 (48.9%)	38,51 (33.8%)	8,01 (16%)	450,05
Måltid (20:00 - 21:59)
Mayonnaise	10 g	0,11	0,01	8	72,48
Kakao, Skummetmælk, Matilde	100 g	3,5	10,0	0,5	58,5
Kartoffel	100 g	1,9	18,3	0,3	83,5
Hørfrøolie	12 g	0	0	12	108
kyllingefilet, Defco	39 g	10,14	1,56	0,39	50,31
Tidsrum: 20:00 - 21:59		15,65 (16.1%)	29,87 (31.2%)	21,19 (50.8%)	372,79
Måltid (22:00 - 23:59)
Mayonnaise	10 g	0,11	0,01	8	72,48
Kakao, Skummetmælk, Matilde	100 g	3,5	10,0	0,5	58,5
Kartoffel	100 g	1,9	18,3	0,3	83,5
Hørfrøolie	12 g	0	0	12	108
kyllingefilet, Defco	39 g	10,14	1,56	0,39	50,31
Tidsrum: 22:00 - 23:59		15,65 (16.1%)	29,87 (31.2%)	21,19 (50.8%)	372,79
Daglig total		188,16	375,61	100,37	3158,41
Energi fordeling		23.8%	47.5%	28.5%