| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 52,7 (36.1%) | 71,14 (49.3%) | 9,06 (14.1%) | 576,9 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Buko, light, hvidløg og krydderurter | 15 g | 1,65 | 0,45 | 1,65 | 23,25 |
| Kylling filet | 43 g | 9,89 | 0 | 1,29 | 51,17 |
| Cashewnødder | 20 g | 3,24 | 5,7 | 9,64 | 122,52 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 20,78 (24.3%) | 31,15 (37.7%) | 13,58 (35.6%) | 329,94 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Buko, light, hvidløg og krydderurter | 15 g | 1,65 | 0,45 | 1,65 | 23,25 |
| Kylling filet | 44 g | 10,12 | 0 | 1,32 | 52,36 |
| Paranød | 18 g | 2,7 | 2,47 | 11,7 | 125,98 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 20,97 (18.8%) | 48,92 (45.2%) | 16,17 (33.9%) | 425,09 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 2 stk. | 12 | 50 | 2 | 266 |
| Marmelade, hindbær | 40 g | 0 | 20,8 | 0 | 83,2 |
| Kærgården, Økologisk | 20 g | 0,1 | 0,12 | 15 | 135,88 |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 47,1 (27.4%) | 82,32 (47.7%) | 18,9 (23.6%) | 687,78 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Bodylab Energizer | 1 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 6 (26.4%) | 16,92 (70.3%) | 0 (0%) | 91,68 |
Aftensmad (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Bodylab Carbs | 40 g | 0 | 38,4 | 0 | 153,6 |
| Bodylab Kasein | 20 g | 16 | 1,37 | 0,57 | 74,61 |
| Bodylab Whey 80 | 20 g | 16 | 1,03 | 0,97 | 76,85 |
| Bodylab Kreatin | 2 g | 2,0 | 0,0 | 0,0 | 8 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 40 (47.5%) | 40,8 (47.5%) | 1,54 (2.7%) | 337,06 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Mayonnaise, Let | 30 g | 0,45 | 1,05 | 14,7 | 138,3 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 85 g | 4,68 | 30,6 | 1,27 | 152,55 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 18,88 (15.1%) | 36,65 (30.1%) | 28,47 (52.7%) | 478,35 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 28 (86.2%) | 2,4 (6.2%) | 1 (6.9%) | 130,6 |
| Daglig total | 234,43 | 330,3 | 88,72 | 3057,4 |
| Energi fordeling | 30.6% | 43.2% | 25.9% | |
|