| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Multi Cheerios, Nestle | 100 g | 8,0 | 75,0 | 4,0 | 368 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 30 g | 8,7 | 3,9 | 15,6 | 190,8 |
| Bodylab Whey 100, Choko | 20 g | 16,2 | 1,1 | 1,4 | 81,8 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 43,4 (23.2%) | 94,4 (50.7%) | 21,3 (25.5%) | 742,9 |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 |
| Agurk | 130 g | 0,91 | 2,73 | 0,13 | 15,73 |
| Tomat | 110 g | 0,77 | 6,27 | 0,33 | 31,13 |
| Peberfrugt, grøn | 130 g | 1,17 | 5,98 | 0,39 | 32,11 |
| Røde Kidneybønner, Bon Appetit | 90 g | 7,65 | 9,9 | 0,9 | 78,3 |
| Kikærter i lage, Bon Appetit | 95 g | 5,7 | 15,2 | 2,85 | 109,25 |
| Olivenolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 |
| Tahin, Urtekram | 5 g | 0,85 | 0,6 | 2,7 | 30,1 |
| Frikadelle, Svinekød | 100 g | 16,2 | 2 | 10 | 162,8 |
| Omega 3, Body Boost | 3 g | 0,0 | 0,0 | 3,0 | 27 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 34,65 (20.6%) | 60,28 (36.4%) | 31,1 (42.3%) | 659,62 |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Softkernerugbrød, Rema 1000 | 110 g | 6,6 | 39,6 | 4,97 | 229,53 |
| Skæreost, Cheasy 6% | 75 g | 24 | 0 | 4,5 | 136,5 |
| Hamberryg | 80 g | 14,4 | 0,8 | 3,2 | 89,6 |
| Æble | 100 g | 0,3 | 13,4 | 0,3 | 57,5 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 45,3 (35.1%) | 53,8 (41.3%) | 12,97 (21.1%) | 513,13 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Risifrutti, Hindbær | 175 g | 5,25 | 33,25 | 7 | 217 |
| Skæreost, Cheasy 6% | 100 g | 32,0 | 0,0 | 6,0 | 182 |
| Hamberryg | 150 g | 27 | 1,5 | 6 | 168 |
| Lingongrove, Pågen | 90 g | 7,65 | 41,4 | 3,15 | 224,55 |
| Hytteost, Linessa | 200 g | 25,4 | 6,2 | 4,4 | 166 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 103,1 (38%) | 84,95 (31%) | 36,95 (29.9%) | 1084,75 |
| Daglig total | 226,45 | 293,43 | 102,32 | 3000,4 |
| Energi fordeling | 30.1% | 39.1% | 30.6% | |
|