| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 52,7 (36.1%) | 71,14 (49.3%) | 9,06 (14.1%) | 576,9 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 45 g | 9,45 | 0,45 | 0,9 | 47,7 |
| Buko, light, hvidløg og krydderurter | 20 g | 2,2 | 0,6 | 2,2 | 31 |
| Paranød | 15 g | 2,25 | 2,05 | 9,75 | 104,95 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 19,9 (24.1%) | 28,1 (35.4%) | 13,85 (37%) | 316,65 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Torskerogn, konserves | 100 g | 13,7 | 2,7 | 3,7 | 98,9 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 20 g | 0,2 | 4,2 | 6,4 | 75,2 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Cashewnødder | 15 g | 2,43 | 4,27 | 7,23 | 91,87 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 22,83 (18%) | 57,17 (46.6%) | 18,83 (33.1%) | 489,47 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Yoghurt, Cheasy, Vanilje | 350 g | 14 | 17,5 | 0,35 | 129,15 |
| Müsli, Kornkammeret, Økologisk | 45 g | 4,5 | 27,45 | 2,48 | 150,12 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 18,5 (25.8%) | 44,95 (63.1%) | 2,83 (6.5%) | 279,27 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Bodylab Energizer | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 6 (26.4%) | 16,92 (70.3%) | 0 (0%) | 91,68 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Kasein | 20 g | 16 | 1,37 | 0,57 | 74,61 |
| Bodylab Whey 80 | 20 g | 16 | 1,03 | 0,97 | 76,85 |
| Bodylab Carbs | 40 g | 0 | 38,4 | 0 | 153,6 |
| Danutrition Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 43 (49.3%) | 40,8 (45.8%) | 1,54 (2.6%) | 349,06 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 |
| Karry Suppe, Karolines Køkken, Arla | 500 g | 10 | 30 | 20 | 340 |
| Fuldkornsbrud, Levebrød, Schulstad | 1 stk. | 5,0 | 21,0 | 1,0 | 113 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 77,8 (38.5%) | 57,1 (28.5%) | 29,1 (32.6%) | 801,5 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 24 (86.5%) | 2,06 (7.2%) | 0,86 (0%) | 111,98 |
| Daglig total | 264,73 | 318,24 | 76,07 | 3016,51 |
| Energi fordeling | 35% | 42.2% | 22.7% | |
|