| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.2%) | 41,5 (55.2%) | 7,7 (21.2%) | 297,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Peberfrugt, grøn | 40 g | 0,36 | 1,84 | 0,12 | 9,88 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 27,34 (25.1%) | 39,49 (36.3%) | 18,13 (37.7%) | 430,49 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Blomkål | 200 g | 4,8 | 9,4 | 0,8 | 64 |
| Svinekød, hakket 3-6% | 150 g | 33 | 0 | 6,75 | 192,75 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 44,48 (34.6%) | 45,75 (35.4%) | 16,36 (28.3%) | 508,16 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Gulerod | 130 g | 0,91 | 11,44 | 0,52 | 54,08 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 55 g | 3,03 | 19,8 | 0,83 | 98,79 |
| Margarine, Becel | 5 g | 0,04 | 0,03 | 3,58 | 32,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 3,98 (6.5%) | 31,27 (67%) | 4,93 (19.5%) | 185,37 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Svinekød, hakket 3-6% | 200 g | 44 | 0 | 9 | 257 |
| Majs, Kolbe | 100 g | 3,7 | 25,4 | 1,8 | 132,6 |
| Ærter, fine dybfrost | 100 g | 6,1 | 12,7 | 0,7 | 81,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 53,8 (45%) | 38,1 (32.3%) | 11,5 (21%) | 471,1 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, cheasy m frugt | 300 g | 12,3 | 14,1 | 0,3 | 108,3 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 15,8 (23.3%) | 39,1 (60.5%) | 4,3 (14%) | 258,3 |
| Daglig total | 160,9 | 235,21 | 62,92 | 2150,72 |
| Energi fordeling | 29.8% | 43.7% | 26% | |
|