| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Kærnemælk | 300 g | 10,2 | 13,5 | 1,5 | 108,3 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 52,4 (35.7%) | 70,24 (48.1%) | 10,26 (15.5%) | 582,9 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Ciabatta, Grovstykker, Kohberg | 2 stk. | 12 | 64 | 4 | 340 |
| Buko, light, hvidløg og krydderurter | 20 g | 2,2 | 0,6 | 2,2 | 31 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 20 g | 0,2 | 4,2 | 6,4 | 75,2 |
| Torskerogn, konserves | 100 g | 13,7 | 2,7 | 3,7 | 98,9 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 45 g | 9,45 | 0,45 | 0,9 | 47,7 |
| Cashewnødder | 20 g | 3,24 | 5,7 | 9,64 | 122,52 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 40,79 (22.4%) | 77,65 (43.1%) | 26,84 (32.7%) | 715,32 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Danutrition High Protein Bar | 1 stk. | 20,0 | 27,3 | 7,0 | 252,2 |
| Youghurt, cheasy vanille | 200 g | 8 | 10 | 0,2 | 73,8 |
| Müsli, Kornkammeret, Økologisk | 20 g | 2 | 12,2 | 1,1 | 66,7 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 30 (30.6%) | 49,5 (50%) | 8,3 (18.4%) | 392,7 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Bodylab Energizer | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 6 (26.4%) | 16,92 (70.3%) | 0 (0%) | 91,68 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Bodylab Carbs | 40 g | 0 | 38,4 | 0 | 153,6 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab Kasein | 20 g | 16 | 1,37 | 0,57 | 74,61 |
| Bodylab Whey 80 | 20 g | 18,67 | 1,2 | 1,13 | 89,65 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 45,67 (49.9%) | 40,97 (44.3%) | 1,7 (2.5%) | 361,86 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Icebergsalat | 100 g | 1,0 | 3,2 | 0,1 | 17,7 |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 |
| Gulerod | 40 g | 0,28 | 3,52 | 0,16 | 16,64 |
| Mayonnaise, Let | 20 g | 0,3 | 0,7 | 9,8 | 92,2 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 28,13 (18.5%) | 54,72 (35.6%) | 30,56 (44.6%) | 606,44 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 24 (86.5%) | 2,06 (7.2%) | 0,86 (0%) | 111,98 |
| Daglig total | 226,99 | 312,06 | 78,52 | 2862,88 |
| Energi fordeling | 31.6% | 43.6% | 24.5% | |
|