Kostplan fra d. 07-10-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Letmælk	500 g	17,5	24,5	8	240
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	110 g	6,05	39,6	1,65	197,45
Oksekød, tykstegsfilet	80 g	16,32	0	8,32	140,16
Skrubbe	150 g	27	0	2,4	129,6
Ærter, fine dybfrost	200 g	12,2	25,4	1,4	163
Kartoffel	100 g	1,9	18,3	0,3	83,5
Majs, Frost, Ekstra søde	100 g	3,0	12,0	1,5	73,5
Grovbolle	80 g	7,44	44,72	3,04	236
Kylling filet	80 g	18,4	0	2,4	95,2
Letmælk, Harmonie	500 g	17	23,5	7,5	229,5
Cocio light	700 g	24,5	32,9	3,5	261,1
Pepsi Cola	500 g	5	55	5	285
Is, fløde	100 g	3,9	18	16,9	239,7
Grovbolle	150 g	13,95	83,85	5,7	442,5
Hamburgerryg, Den Grønne Slagter	60 g	3,36	21,6	0,96	108,48
Yoghurt, sødmælks	200 g	7,6	7,6	7	123,8
Ymerdrys, Xtra	50 g	3	34,5	0,25	152,25
Peanutbutter	30 g	6,78	6	16,2	196,92
Oksekød, hakket 8-12%	200 g	42	0	20	348
Bønner, grønne	100 g	1,9	5,7	0,2	32,2
Bodylab Whey 80, Chokolade	40 g	32	2	1	145
Letmælk, Harmonie	700 g	23,8	32,9	10,5	321,3
Tidsrum: 0:00 - 1:59		308,6 (26.8%)	545,07 (47.5%)	130,72 (25.5%)	4591,16
Daglig total		308,6	545,07	130,72	4591,16
Energi fordeling		26.8%	47.5%	25.5%