| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 25,3 (48.3%) | 22,54 (42.5%) | 1,76 (4.3%) | 207,2 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Peanuts, saltede | 30 g | 8,7 | 4,8 | 15 | 189 |
| Havregryn, OTA, solgryn | 150 g | 19,5 | 84 | 10,5 | 508,5 |
| Minimælk, Kløverblomst | 400 g | 14 | 19,2 | 2 | 150,8 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 42,2 (19.8%) | 108 (50.9%) | 27,5 (28.7%) | 848,3 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Ris, Jasmin, rå | 100 g | 7 | 77 | 1 | 345 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 100 g | 2,0 | 3,0 | 0,0 | 20 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 55 (36.5%) | 80 (53.1%) | 7 (10.4%) | 603 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Schwarzbrød, Schulstad | 100 g | 6,0 | 37,0 | 2,0 | 190 |
| Peanutbutter, Green choice | 100 g | 29,0 | 13,0 | 52,0 | 636 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 35 (16.9%) | 50 (24.2%) | 54 (58.8%) | 826 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 4-9% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 150 g | 3 | 4,5 | 0 | 30 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 58 (36%) | 69,5 (42.8%) | 15 (20.9%) | 645 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Cheasy skyr, vanilje | 300 g | 29,1 | 12,6 | 0,6 | 172,2 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 29,1 (67.4%) | 12,6 (27.9%) | 0,6 (0%) | 172,2 |
| Daglig total | 244,6 | 342,64 | 105,86 | 3301,7 |
| Energi fordeling | 29.6% | 41.4% | 28.6% | |
|