| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Kakao, Pulver | 25 g | 5,5 | 1,88 | 5 | 74,52 |
| Havregryn | 140 g | 18,48 | 95,48 | 9,1 | 537,74 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 37,98 (19.8%) | 116,56 (62%) | 14,5 (16.8%) | 748,66 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Udos choice | 12 g | 0 | 0 | 11,64 | 104,76 |
| Skæreost 20% | 30 g | 9 | 0,3 | 3,3 | 66,9 |
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 30 g | 3,3 | 0,75 | 0,45 | 20,25 |
| Rugbrød, Birkelund, Kerne | 70 g | 2,8 | 25,2 | 1,4 | 124,6 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 53,6 (38%) | 45,9 (32.3%) | 17,79 (27.4%) | 558,11 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Ris brune | 85 g | 6,8 | 69,7 | 0,85 | 313,65 |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 41,3 (33.3%) | 69,7 (56.1%) | 5,35 (9.1%) | 492,15 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Rugbrød, Birkelund, Kerne | 70 g | 2,8 | 25,2 | 1,4 | 124,6 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Æggehvide 1 stk, | 2 stk. | 6,6 | 0,6 | 0 | 28,8 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 33,1 (31.1%) | 41,4 (38.7%) | 14,1 (29.7%) | 424,9 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Ris brune | 50 g | 4 | 41 | 0,5 | 184,5 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 46 (39.2%) | 41 (35%) | 13,5 (24.9%) | 469,5 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Kakao, Pulver | 40 g | 8,8 | 3 | 8 | 119,2 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 22,8 (34.5%) | 22,2 (34.5%) | 8,4 (28.2%) | 255,6 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Kvark, Karolines Køkken, 1 % | 300 g | 35,7 | 10,8 | 3 | 213 |
| Proteinpulver 80% | 15 g | 12 | 2,25 | 0,3 | 59,7 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 47,7 (69.1%) | 13,05 (19.1%) | 3,3 (9.9%) | 272,7 |
| Daglig total | 282,48 | 349,81 | 76,94 | 3221,62 |
| Energi fordeling | 35% | 43.3% | 21.2% | |
|