Kostplan fra d. 13-10-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (2:00 - 3:59)
Kylling filet	160 g	36,8	0	4,8	190,4
Dressing, Letvægter, Fromage Frais	15 g	0,22	2,4	0,08	11,2
Grøntsagsblanding, Romanesco	100 g	2,0	3,0	0,0	20
Tidsrum: 2:00 - 3:59		39,02 (70.6%)	5,4 (9%)	4,88 (16.3%)	221,6
Måltid (6:00 - 7:59)
Kvark, Karolines Køkken, 1 %	300 g	35,7	10,8	3	213
Aminotabs 1 stk, 2,5g	2 stk.	5	4	0,2	37,8
Tidsrum: 6:00 - 7:59		40,7 (64%)	14,8 (22.4%)	3,2 (10.8%)	250,8
Måltid (14:00 - 15:59)
Kakao, Pulver	20 g	4,4	1,5	4	59,6
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Havregryn	100 g	13,2	68,2	6,5	384,1
Aminotabs 1 stk, 2,5g	2 stk.	5	4	0,2	37,8
Proteinpulver 80%	15 g	12	2,25	0,3	59,7
Tidsrum: 14:00 - 15:59		48,6 (28.4%)	95,15 (56.1%)	11,4 (14.6%)	677,6
Måltid (16:00 - 17:59)
Proteinpulver 80%	35 g	28	5,25	0,7	139,3
Udos choice	12 g	0	0	11,64	104,76
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		40,5 (33.2%)	50,65 (41.5%)	13,14 (24.3%)	482,86
Måltid (18:00 - 19:59)
Grøntsagsblanding, Romanesco	100 g	2,0	3,0	0,0	20
Dressing, Letvægter, Fromage Frais	15 g	0,22	2,4	0,08	11,2
Kylling filet	150 g	34,5	0	4,5	178,5
Ris brune	30 g	2,4	24,6	0,3	110,7
Tidsrum: 18:00 - 19:59		39,12 (48.8%)	30 (37.5%)	4,88 (11.3%)	320,4
Måltid (20:00 - 21:59)
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Æggehvide 1 stk,	1 stk.	3,3	0,3	0,0	14,4
Rugbrød, Birkelund, Kerne	50 g	2,0	18,0	1,0	89
Tidsrum: 20:00 - 21:59		29 (31%)	33,9 (35.3%)	13,7 (31.3%)	374,9
Måltid (22:00 - 23:59)
Proteinpulver 80%	15 g	12	2,25	0,3	59,7
Kvark, Karolines Køkken, 1 %	200 g	23,8	7,2	2	142
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 22:00 - 23:59		36,3 (50%)	29,45 (40.3%)	2,8 (6.3%)	288,2
Daglig total		273,24	259,35	54	2616,36
Energi fordeling		41.7%	39.6%	18.6%