| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Kakao, Pulver | 20 g | 4,4 | 1,5 | 4 | 59,6 |
| Havregryn | 130 g | 17,16 | 88,66 | 8,45 | 499,33 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 35,56 (20.1%) | 109,36 (62.7%) | 12,85 (15.5%) | 695,33 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Udos choice | 12 g | 0 | 0 | 11,64 | 104,76 |
| Rugbrød, Birkelund, Kerne | 40 g | 1,6 | 14,4 | 0,8 | 71,2 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 45,1 (41.2%) | 34,05 (31.1%) | 13,44 (26.8%) | 437,56 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Dressing, Letvægter, Fromage Frais | 15 g | 0,22 | 2,4 | 0,08 | 11,2 |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 39,22 (49.4%) | 28,4 (35.4%) | 5,08 (14.2%) | 316,2 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Rugbrød, Birkelund, Kerne | 70 g | 2,8 | 25,2 | 1,4 | 124,6 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 26,5 (26.3%) | 40,8 (40.4%) | 14,1 (31.8%) | 396,1 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Proteinpulver 80% | 15 g | 12 | 2,25 | 0,3 | 59,7 |
| Kvark, Karolines Køkken, 1 % | 300 g | 35,7 | 10,8 | 3 | 213 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 47,7 (69.1%) | 13,05 (19.1%) | 3,3 (9.9%) | 272,7 |
| Daglig total | 194,08 | 225,66 | 48,77 | 2117,89 |
| Energi fordeling | 36.7% | 42.5% | 20.4% | |
|