Kostplan fra d. 11-10-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.2%)	41,5 (55.2%)	7,7 (21.2%)	297,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Peberfrugt, grøn	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,34 (25.1%)	39,49 (36.3%)	18,13 (37.7%)	430,49
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Oksekød, hakket 5-8%	150 g	31,5	0	9,75	213,75
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Ærter, fine dybfrost	100 g	6,1	12,7	0,7	81,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		44,98 (29.9%)	57,85 (38.8%)	19,66 (29.1%)	588,26
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	130 g	0,91	11,44	0,52	54,08
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	55 g	3,03	19,8	0,83	98,79
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		3,98 (6.5%)	31,27 (67%)	4,93 (19.5%)	185,37
Måltid (18:00 - 19:59)
Svinekød, hakket 3-6%	200 g	44	0	9	257
Pasta, fuldkorn (Firenze)	70 g	9,1	45,5	1,4	231
Icebergsalat	50 g	0,5	1,6	0,05	8,85
Agurk	50 g	0,35	1,05	0,05	6,05
Tomat	30 g	0,21	1,71	0,09	8,49
Tidsrum: 18:00 - 19:59		54,16 (42.3%)	49,86 (38.4%)	10,59 (17.6%)	511,39
Måltid (20:00 - 21:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, cheasy m frugt	300 g	12,3	14,1	0,3	108,3
Tidsrum: 20:00 - 21:59		15,8 (23.3%)	39,1 (60.5%)	4,3 (14%)	258,3
Daglig total		161,76	259,07	65,31	2271,11
Energi fordeling		28.4%	45.6%	25.8%