| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Blåbær | 25 g | 0,25 | 3 | 0,13 | 14,17 |
| Skyr, Levevis | 250 g | 27,5 | 8,75 | 0,5 | 149,5 |
| Mandler, Atco | 25 g | 5,1 | 2,4 | 13,2 | 148,8 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 32,85 (41%) | 14,15 (17.9%) | 13,83 (37.5%) | 312,47 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Broccoli | 200 g | 10,6 | 12,2 | 1,2 | 102 |
| Pastasauce, Dolmio, Classico | 125 g | 1,75 | 9,75 | 1,75 | 61,75 |
| Hakket oksekød 3-7% | 150 g | 33,6 | 0 | 7,5 | 201,9 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 45,95 (49.3%) | 21,95 (23%) | 10,45 (24.7%) | 365,65 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Pastasauce, Dolmio, Classico | 125 g | 1,75 | 9,75 | 1,75 | 61,75 |
| Hakket oksekød 3-7% | 150 g | 33,6 | 0 | 7,5 | 201,9 |
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 36,75 (41.6%) | 27,35 (31.2%) | 10,05 (26%) | 346,85 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 1,3 (4.4%) | 21 (92.3%) | 0,3 (0%) | 91,9 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Whey, Myprotein | 50 g | 38 | 3 | 3,4 | 194,6 |
| Maltodextrin, Myprotein | 50 g | 0,0 | 47,0 | 0,0 | 188 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 38 (39.8%) | 50 (52.4%) | 3,4 (7.1%) | 382,6 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Hakket oksekød 3-7% | 150 g | 33,6 | 0 | 7,5 | 201,9 |
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 |
| Pastasauce, Dolmio, Classico | 125 g | 1,75 | 9,75 | 1,75 | 61,75 |
| Basmati ris, Budget | 50 g | 3,25 | 39,5 | 0,25 | 173,25 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 40 (30.8%) | 66,85 (50.8%) | 10,3 (17.3%) | 520,1 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Jordbær, Frosne | 50 g | 0 | 3,25 | 0 | 13 |
| Skyr, Levevis | 250 g | 27,5 | 8,75 | 0,5 | 149,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 27,5 (66.7%) | 12 (29.6%) | 0,5 (0%) | 162,5 |
| Daglig total | 222,35 | 213,3 | 48,83 | 2182,07 |
| Energi fordeling | 40.7% | 39% | 19.8% | |
|