Kostplan fra d. 11-10-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
MOrgenmad (6:00 - 7:59)
Yoghurt Banan	450 g	13,5	54,0	13,5	391,5
Axa Multi Crush	40 g	4,4	23,6	3,0	139
Tidsrum: 6:00 - 7:59		17,9 (12.8%)	77,6 (58.1%)	16,5 (27.2%)	530,5
Måltid (8:00 - 9:59)
Mandel	18 stk.	3,69	5,29	7,04	99,28
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Muesli bar	23 g	1,3	16	4	105,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		7,49 (6.6%)	72,29 (67.4%)	12,04 (25.3%)	427,48
Forfriskning 1 (10:00 - 11:59)
Schulstad solsikkerugbrød	140 g	9,8	46,2	9,8	312,2
Kylling filet	20 g	4,6	0	0,6	23,8
Leverpostej, Stryhns	15 g	1,5	0,9	3,75	43,35
Hamburgerryg, Pålæg	10 g	1,9	0,1	0,4	11,6
Kalkun, kød	15 g	3,28	0	0,33	16,09
Tidsrum: 10:00 - 11:59		21,08 (20.6%)	47,2 (46.2%)	14,88 (31%)	407,04
Frokost (12:00 - 13:59)
Kakao, Skummetmælk, Lille Lise	500 g	17,5	50	2,5	292,5
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 12:00 - 13:59		18 (19%)	70 (73.9%)	3 (7.1%)	379
Måltid (14:00 - 15:59)
Kakao, Skummetmælk, Lille Lise	200 g	7	20	1	117
Tunsalat, K-Salat	60 g	6	1,8	15,6	171,6
Schulstad solsikkerugbrød	66 g	4,62	21,78	4,62	147,18
Tidsrum: 14:00 - 15:59		17,62 (15.6%)	43,58 (39.5%)	21,22 (43.4%)	435,78
Måltid (16:00 - 17:59)
Bodylab Weight Gainer	60 g	19,8	34,8	1,92	235,68
Tidsrum: 16:00 - 17:59		19,8 (32.3%)	34,8 (57.9%)	1,92 (3.8%)	235,68
Forfriskning 2 (20:00 - 21:59)
Havregryn, OTA, solgryn	80 g	10,4	44,8	5,6	271,2
Sukker, stødt melis	15 g	0	14,99	0	59,96
Sødmælk	300 g	10,5	14,4	10,8	196,8
Tidsrum: 20:00 - 21:59		20,9 (15.2%)	74,19 (56.2%)	16,4 (27.3%)	527,96
Daglig total		122,79	419,66	85,96	2943,44
Energi fordeling		16.6%	56.9%	26%