Kostplan fra d. 12-10-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.2%)	41,5 (55.2%)	7,7 (21.2%)	297,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Peberfrugt, grøn	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,34 (25.1%)	39,49 (36.3%)	18,13 (37.7%)	430,49
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Oksekød, hakket 5-8%	150 g	31,5	0	9,75	213,75
Grøntsagsblanding, Romanesco	200 g	4	6	0	40
Tidsrum: 10:00 - 11:59		42,18 (33.3%)	42,35 (33.3%)	18,56 (32.1%)	505,16
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	130 g	0,91	11,44	0,52	54,08
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	55 g	3,03	19,8	0,83	98,79
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		3,98 (6.5%)	31,27 (67%)	4,93 (19.5%)	185,37
Måltid (16:00 - 17:59)
Flæskesvær	75 g	45	0	22,5	382,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		45 (47.1%)	0 (0%)	22,5 (51.8%)	382,5
Måltid (18:00 - 19:59)
Kyllingekød	250 g	50	0	14,25	328,25
Ris kogt	50 g	1,3	15	0,2	67
Gulerod	200 g	1,4	17,6	0,8	83,2
Tidsrum: 18:00 - 19:59		52,7 (43.5%)	32,6 (26.8%)	15,25 (28.2%)	478,45
Måltid (20:00 - 21:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, cheasy m frugt	300 g	12,3	14,1	0,3	108,3
Tidsrum: 20:00 - 21:59		15,8 (23.3%)	39,1 (60.5%)	4,3 (14%)	258,3
Daglig total		202,5	226,31	91,37	2537,57
Energi fordeling		31.8%	35.6%	32.3%