Kostplan fra d. 17-10-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugboller, Schulstad, Levebrød	170 g	15,3	68	3,4	363,8
Kærgården, Økologisk	30 g	0,15	0,18	22,5	203,82
Bodylab Whey 80	30 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Skummetmælk	100 g	3,5	4,8	0,1	34,1
Kærnemælk	200 g	6,8	9	1	72,2
Bodylab Omega 3	1,5 stk.	0	0	1,5	13,5
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 10:00 - 11:59		53,75 (25.8%)	83,78 (40.4%)	30,2 (32.9%)	821,92
Måltid (12:00 - 13:59)
Bodylab Anabolic Amino Liquid	0,2 stk.	6	0	0	24
Bodylab Amplifier	20 g	0	16,92	0	67,68
Bodylab Energizer	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 12:00 - 13:59		6 (26.4%)	16,92 (70.3%)	0 (0%)	91,68
Måltid (14:00 - 15:59)
Bodylab Whey 80	25 g	23,33	1,5	1,42	112,1
Bodylab Kasein	25 g	20	1,71	0,71	93,23
Bodylab Carbs	50 g	0	48	0	192
Bodylab Anabolic Amino Liquid	0,2 stk.	6	0	0	24
Bodylab Kreatin	5 g	5	0	0	20
Tidsrum: 14:00 - 15:59		54,33 (49%)	51,21 (46.3%)	2,13 (4.1%)	441,33
Måltid (16:00 - 17:59)
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Makrel i tomat	125 g	13,75	5	12,5	187,5
Mayonnaise, Let	30 g	0,45	1,05	14,7	138,3
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		20,2 (13.5%)	62,05 (42%)	29,2 (44.2%)	591,8
Måltid (18:00 - 19:59)
Kylling filet	300 g	69	0	9	357
Kartoffel skiver, First Choice	300 g	6	57	7,5	319,5
Bearnaisesauce, 5%, Karolines Køkken	200 g	4	15	10	166
Salat	100 g	1,3	4,0	0,4	24,8
Tomat 1stk,	1 stk.	0,7	5,7	0,3	28,3
Agurk	50 g	0,35	1,05	0,05	6,05
Tidsrum: 18:00 - 19:59		81,35 (36%)	82,75 (36.4%)	27,25 (27%)	901,65
Måltid (20:00 - 21:59)
Laks, Gravad	35 g	7,42	0,98	3,22	62,58
Rejer, Coop	40 g	6	0,4	0,4	29,2
Cremefine 7%	60 g	1,26	1,62	4,2	49,32
Tidsrum: 20:00 - 21:59		14,68 (39.7%)	3 (8.5%)	7,82 (44.7%)	141,1
Måltid (22:00 - 23:59)
Bodylab Kasein	35 g	28,0	2,4	1,0	130,6
Tidsrum: 22:00 - 23:59		28 (86.2%)	2,4 (6.2%)	1 (6.9%)	130,6
Daglig total		258,31	302,11	97,6	3120,08
Energi fordeling		33.1%	38.7%	28%