Kostplan fra d. 17-10-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (2:00 - 3:59)
Oksekød, hakket 5-8%	80 g	16,8	0	5,2	114
Rugbrød, Mørkt	50 g	2,5	20	0,5	94,5
Knækbrød, hvede	20 g	2	14,4	1,8	81,8
Hytteost, Cheasy, 1,5%	30 g	3,3	0,75	0,45	20,25
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Tidsrum: 2:00 - 3:59		33,35 (33.4%)	47,15 (47.6%)	8,2 (18.2%)	395,8
Måltid (10:00 - 11:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Rugbrød, Mørkt	50 g	2,5	20	0,5	94,5
Havregryn, finvalsede	50 g	7	28,5	3,5	173,5
Skummetmælk	100 g	3,5	4,8	0,1	34,1
Tidsrum: 10:00 - 11:59		48,28 (42.2%)	53,3 (46.6%)	5,5 (9.9%)	455,82
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Mørkt	50 g	2,5	20	0,5	94,5
Rejer, Coop	100 g	15,0	1,0	1,0	73
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Rugbrød, Mørkt	50 g	2,5	20	0,5	94,5
Fiskefrikadelle	100 g	9,7	8,3	8,3	146,7
Tidsrum: 12:00 - 13:59		43,3 (30.7%)	59,5 (42.1%)	16,7 (25.7%)	561,5
Måltid (14:00 - 15:59)
Bodylab Crispy Protein Bar	1 stk.	18,4	20,3	7,6	223,2
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Tidsrum: 14:00 - 15:59		53,68 (56.4%)	20,3 (21.3%)	9 (21.5%)	376,92
Måltid (16:00 - 17:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Skummetmælk	100 g	3,5	4,8	0,1	34,1
Kartoffel	250 g	4,75	45,75	0,75	208,75
Svinekam m svær	150 g	39,75	0	33,75	462,75
Rødkål, Konserves	50 g	0,5	9,2	0,1	39,7
Tidsrum: 16:00 - 17:59		83,78 (36.9%)	59,75 (26.3%)	36,1 (36%)	899,02
Måltid (18:00 - 19:59)
Kylling filet	50 g	11,5	0	1,5	59,5
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Bodylab Crispy Protein Bar	1 stk.	18,4	20,3	7,6	223,2
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Tidsrum: 18:00 - 19:59		39,15 (34.4%)	52,3 (45.8%)	9,85 (17.8%)	454,45
Daglig total		301,54	292,3	85,35	3143,51
Energi fordeling		38.3%	37.2%	24.3%