| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
Valgmuligheder (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 50 g | 6,5 | 28 | 3,5 | 169,5 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 15 g | 12 | 0,75 | 0,38 | 54,42 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 29 (35.6%) | 43,15 (52.8%) | 4,18 (11%) | 326,22 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Riskager, Budget | 20 g | 1,5 | 15,8 | 0,5 | 73,7 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 1,5 (5.5%) | 15,8 (82.2%) | 0,5 (0%) | 73,7 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Mini Rugbrød, solsikke, Gamle Mølle | 100 g | 6 | 36 | 4 | 204 |
| Kyllingebryst, Pålægmesteren | 45 g | 9,9 | 0,68 | 0,9 | 50,42 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 15,9 (23.6%) | 36,68 (56.7%) | 4,9 (14.2%) | 254,42 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Æble | 125 g | 0,38 | 16,75 | 0,38 | 71,94 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 0,38 (0%) | 16,75 (90.1%) | 0,38 (0%) | 71,94 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 35 g | 28 | 1,75 | 0,88 | 126,92 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 28 (88.9%) | 1,75 (3.2%) | 0,88 (0%) | 126,92 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Ris, Jasmin, rå | 60 g | 4,2 | 46,2 | 0,6 | 207 |
| Peberfrugt, rød | 80 g | 0,72 | 3,68 | 0,24 | 19,76 |
| Rapsolie | 30 g | 0 | 0 | 30 | 270 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 27,92 (17.6%) | 49,88 (31.9%) | 33,84 (48.3%) | 615,76 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 7 (41.2%) | 9,6 (52.9%) | 0,2 (0%) | 68,2 |
| Daglig total | 109,7 | 173,61 | 44,88 | 1537,16 |
| Energi fordeling | 28.4% | 45% | 25.8% | |
|