| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Kærnemælk | 200 g | 6,8 | 9 | 1 | 72,2 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Cashewnødder | 20 g | 3,24 | 5,7 | 9,64 | 122,52 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 55,74 (31.3%) | 76,24 (43.2%) | 19,5 (24.3%) | 703,42 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 85 g | 7,65 | 34 | 1,7 | 181,9 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 60 g | 11,4 | 0,6 | 0,6 | 53,4 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Buko, light, hvidløg og krydderurter | 30 g | 3,3 | 0,9 | 3,3 | 46,5 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 40,95 (26%) | 80,58 (52%) | 14,32 (20.5%) | 615 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Yoghurt, Cheasy, Vanilje | 350 g | 14 | 17,5 | 0,35 | 129,15 |
| Müsli, Kornkammeret, Økologisk | 50 g | 5 | 30,5 | 2,75 | 166,75 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 43 (41.8%) | 49,54 (47.7%) | 4,56 (8.8%) | 411,2 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 6 (26.4%) | 16,92 (70.3%) | 0 (0%) | 91,68 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 51 (48%) | 51 (48%) | 1,92 (2.1%) | 425,28 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Cremefraiche 9% | 100 g | 3,0 | 3,4 | 9,0 | 106,6 |
| Salat | 100 g | 1,3 | 4,0 | 0,4 | 24,8 |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 |
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Ketchup, tomat, Heinz | 40 g | 0,36 | 9,56 | 0,04 | 40,04 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 80 g | 15,2 | 0,8 | 0,8 | 71,2 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 45,86 (25.6%) | 61,26 (34.7%) | 30,64 (38.4%) | 704,24 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 33,13 (49.3%) | 9,75 (13.4%) | 10,78 (33.6%) | 268,54 |
| Daglig total | 275,68 | 345,29 | 81,72 | 3219,36 |
| Energi fordeling | 34.2% | 42.9% | 22.6% | |
|