Kostplan fra d. 26-10-2014

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn	80 g	10,56	54,56	5,2	307,28
Bodylab Whey 100	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Mandler, Value	30 g	6,3	6	15,3	186,9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		51,86 (29.3%)	71,96 (40.8%)	22,4 (28.4%)	696,88
Måltid (8:00 - 9:59)
Kylling filet	130 g	29,9	0	3,9	154,7
Broccoli	150 g	7,95	9,15	0,9	76,5
Rugbrød, Kernegrov, Levebrød	90 g	6,3	31,5	1,8	167,4
Tidsrum: 8:00 - 9:59		44,15 (44.2%)	40,65 (40.2%)	6,6 (13.6%)	398,6
Måltid (10:00 - 11:59)
Kylling filet	130 g	29,9	0	3,9	154,7
Broccoli	150 g	7,95	9,15	0,9	76,5
Rugbrød, Kernegrov, Levebrød	90 g	6,3	31,5	1,8	167,4
Tidsrum: 10:00 - 11:59		44,15 (44.2%)	40,65 (40.2%)	6,6 (13.6%)	398,6
Måltid (14:00 - 15:59)
Kylling filet	130 g	29,9	0	3,9	154,7
Rugbrød, Kernegrov, Levebrød	90 g	6,3	31,5	1,8	167,4
Tidsrum: 14:00 - 15:59		36,2 (44.7%)	31,5 (38.5%)	5,7 (14%)	322,1
Måltid (16:00 - 17:59)
Havregryn	80 g	10,56	54,56	5,2	307,28
Bodylab Whey 100	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Jordbær, Frosne	150 g	0	9,75	0	39
Mandler, Value	20 g	4,2	4	10,2	124,6
Tidsrum: 16:00 - 17:59		49,76 (29.1%)	79,71 (47%)	17,3 (22.7%)	673,58
Måltid (18:00 - 19:59)
Bodylab Whey 100	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		30 (44.3%)	32,8 (47.2%)	2,2 (6.6%)	271
Måltid (20:00 - 21:59)
Kylling filet	130 g	29,9	0	3,9	154,7
Rugbrød, Kernegrov, Levebrød	90 g	6,3	31,5	1,8	167,4
Tidsrum: 20:00 - 21:59		36,2 (44.7%)	31,5 (38.5%)	5,7 (14%)	322,1
Måltid (22:00 - 23:59)
Kylling filet	130 g	29,9	0	3,9	154,7
Rugbrød, Kernegrov, Levebrød	90 g	6,3	31,5	1,8	167,4
Tidsrum: 22:00 - 23:59		36,2 (44.7%)	31,5 (38.5%)	5,7 (14%)	322,1
Daglig total		328,52	360,27	72,2	3404,96
Energi fordeling		38.5%	42.3%	19%