| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 2 stk. | 12 | 50 | 2 | 266 |
| Kærgården, Økologisk | 30 g | 0,15 | 0,18 | 22,5 | 203,82 |
| Marmelade, hindbær | 60 g | 0 | 31,2 | 0 | 124,8 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 46,65 (22.3%) | 97,32 (47%) | 27,76 (29.5%) | 825,72 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 350 g | 14 | 19,25 | 3,15 | 161,35 |
| Bodylab Whey 80 | 20 g | 16 | 1,03 | 0,97 | 76,85 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 30 (50.4%) | 20,28 (33.6%) | 4,12 (15.1%) | 238,2 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 1 stk. | 30,0 | 0,0 | 0,0 | 120 |
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 30 (64.2%) | 16,92 (34.2%) | 0 (0%) | 187,68 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 1 stk. | 30,0 | 0,0 | 0,0 | 120 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 75 (57.6%) | 51 (39.2%) | 1,92 (1.7%) | 521,28 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 90 g | 4,95 | 32,4 | 1,35 | 161,55 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Mayonnaise, Let | 30 g | 0,45 | 1,05 | 14,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 19,15 (15.6%) | 38,45 (31.2%) | 28,55 (51.7%) | 487,35 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 28 (86.2%) | 2,4 (6.2%) | 1 (6.9%) | 130,6 |
| Daglig total | 228,8 | 226,37 | 63,35 | 2390,83 |
| Energi fordeling | 38.2% | 37.8% | 23.7% | |
|