Kostplan fra d. 24-10-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
Multikerneboller, levebrød, Schulstad	2 stk.	12	50	2	266
Kærgården, Økologisk	30 g	0,15	0,18	22,5	203,82
Marmelade, hindbær	80 g	0	41,6	0	166,4
Bodylab Whey 80	30 g	24	1,54	1,46	115,3
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Bodylab Omega 3	1,5 stk.	0	0	1,5	13,5
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 10:00 - 11:59		46,65 (21.2%)	107,72 (49.4%)	27,76 (28%)	867,32
Måltid (12:00 - 13:59)
Bodylab Amplifier	20 g	0	16,92	0	67,68
Bodylab Anabolic Amino Liquid	0,2 stk.	6	0	0	24
Tidsrum: 12:00 - 13:59		6 (26.4%)	16,92 (70.3%)	0 (0%)	91,68
Måltid (14:00 - 15:59)
Bodylab Anabolic Amino Liquid	0,2 stk.	6	0	0	24
Bodylab Carbs	50 g	0	48	0	192
Bodylab Whey 80	25 g	20	1,29	1,21	96,05
Bodylab Kasein	25 g	20	1,71	0,71	93,23
Bodylab Kreatin	5 g	5	0	0	20
Tidsrum: 14:00 - 15:59		51 (48%)	51 (48%)	1,92 (2.1%)	425,28
Måltid (16:00 - 17:59)
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	90 g	4,95	32,4	1,35	161,55
Makrel i tomat	125 g	13,75	5	12,5	187,5
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 16:00 - 17:59		26,2 (20.7%)	67 (53.3%)	14,55 (25%)	503,75
Måltid (20:00 - 21:59)
Kylling filet	300 g	69	0	9	357
Kartoffel skiver, First Choice	300 g	6	57	7,5	319,5
Ketchup, tomat, Heinz	50 g	0,45	11,95	0,05	50,05
Mandel	30 g	6,15	8,82	11,73	165,45
Tidsrum: 20:00 - 21:59		81,6 (36.3%)	77,77 (34.5%)	28,28 (28.3%)	892
Måltid (22:00 - 23:59)
Bodylab Kasein	35 g	28,0	2,4	1,0	130,6
Cashewnødder	35 g	5,67	9,98	16,87	214,43
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Tidsrum: 22:00 - 23:59		44,17 (39.4%)	26,78 (23.3%)	18,17 (36.2%)	447,33
Daglig total		255,62	347,19	90,68	3227,36
Energi fordeling		31.6%	43%	25.1%