| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 2 stk. | 12 | 50 | 2 | 266 |
| Kærgården, Økologisk | 30 g | 0,15 | 0,18 | 22,5 | 203,82 |
| Marmelade, hindbær | 60 g | 0 | 31,2 | 0 | 124,8 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 46,65 (22.3%) | 97,32 (47%) | 27,76 (29.5%) | 825,72 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 2 stk. | 12 | 50 | 2 | 266 |
| Kylling filet | 120 g | 27,6 | 0 | 3,6 | 142,8 |
| Buko, light, hvidløg og krydderurter | 50 g | 5,5 | 1,5 | 5,5 | 77,5 |
| Cashewnødder | 35 g | 5,67 | 9,98 | 16,87 | 214,43 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 51,27 (25.8%) | 82,48 (41.5%) | 28,47 (31.9%) | 791,23 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Yoghurt, Cheasy, Vanilje | 350 g | 14 | 17,5 | 0,35 | 129,15 |
| Müsli, Kornkammeret, Økologisk | 50 g | 5 | 30,5 | 2,75 | 166,75 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 43 (41.8%) | 49,54 (47.7%) | 4,56 (8.8%) | 411,2 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Rejer, Coop | 200 g | 30 | 2 | 2 | 146 |
| Tomat 1stk, | 2 stk. | 1,4 | 11,4 | 0,6 | 56,6 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 90 g | 4,95 | 32,4 | 1,35 | 161,55 |
| Fromge fraiche, Nicolait | 100 g | 8,7 | 3,9 | 0,5 | 54,9 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 45,05 (43%) | 49,7 (46.8%) | 4,45 (8.6%) | 419,05 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 33,13 (49.3%) | 9,75 (13.4%) | 10,78 (33.6%) | 268,54 |
| Daglig total | 219,1 | 288,79 | 76,02 | 2715,74 |
| Energi fordeling | 32.3% | 42.4% | 25.2% | |
|