| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Morgenmad kl 7 (6:00 - 7:59)
|
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 55,5 (37.1%) | 66,6 (44.5%) | 11,7 (16.7%) | 593,7 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Grovbolle | 80 g | 7,44 | 44,72 | 3,04 | 236 |
| Rugbrød, Mørkt | 50 g | 2,5 | 20 | 0,5 | 94,5 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 40 g | 8 | 0,4 | 1,2 | 44,4 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 24,54 (20.9%) | 65,72 (56.6%) | 10,94 (19.6%) | 459,5 |
|
Mellemmåltid (10:00 - 11:59)
|
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 8,75 (37.6%) | 12 (56.5%) | 0,25 (0%) | 85,25 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Torskerogn, konserves | 200 g | 27,4 | 5,4 | 7,4 | 197,8 |
| Rugbrød, Mørkt | 100 g | 5,0 | 40,0 | 1,0 | 189 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Peanutkugler, Kims | 180 g | 27 | 90 | 55,8 | 970,2 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 68,15 (18.9%) | 147,4 (40.8%) | 64,45 (39.9%) | 1442,25 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 35,28 (91.5%) | 0 (0%) | 1,4 (5.9%) | 153,72 |
|
Mellemmåltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 5-8% | 75 g | 15,75 | 0 | 4,88 | 106,92 |
| Kylling filet | 100 g | 23 | 0 | 3 | 119 |
| Kartoffel | 150 g | 2,85 | 27,45 | 0,45 | 125,25 |
| Skummetmælk | 150 g | 5,25 | 7,2 | 0,15 | 51,15 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 46,85 (45.8%) | 34,65 (33.8%) | 8,48 (17.9%) | 402,32 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Rugbrød, Mørkt | 50 g | 2,5 | 20 | 0,5 | 94,5 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 25 (27.2%) | 37 (40.3%) | 13,25 (31.9%) | 367,25 |
| Daglig total | 264,07 | 363,37 | 110,47 | 3503,99 |
| Energi fordeling | 30.1% | 41.5% | 28.3% | |
|