Kostplan fra d. 28-10-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn, finvalsede	200 g	28	114	14	694
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		45,5 (20.8%)	138 (63.9%)	14,5 (14.6%)	864,5
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Lyst	150 g	8,25	58,5	1,65	281,85
Kakaomælk, Maja	1000 g	32	101	4	568
Tidsrum: 12:00 - 13:59		40,25 (18.8%)	159,5 (74.9%)	5,65 (5.3%)	849,85
Måltid (14:00 - 15:59)
Bodylab Weight Gainer	70 g	23,1	40,6	2,24	274,96
Tidsrum: 14:00 - 15:59		23,1 (33.6%)	40,6 (58.4%)	2,24 (6.6%)	274,96
Måltid (16:00 - 17:59)
Havregryn, finvalsede	200 g	28	114	14	694
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		45,5 (20.8%)	138 (63.9%)	14,5 (14.6%)	864,5
Måltid (18:00 - 19:59)
Pasta	50 g	5,5	32	0,5	154,5
Oksekød, hakket 8-12%	150 g	31,5	0	15	261
Tidsrum: 18:00 - 19:59		37 (35.7%)	32 (30.8%)	15,5 (32.5%)	415,5
Måltid (20:00 - 21:59)
Yoghurt, sødmælks	500 g	19	19	17,5	309,5
Tidsrum: 20:00 - 21:59		19 (24.6%)	19 (24.6%)	17,5 (49.5%)	309,5
Daglig total		210,35	527,1	69,89	3578,81
Energi fordeling		23.5%	58.9%	17.4%