Kostplan fra d. 28-10-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Yoghurt, letmælks jordbær	100 g	3,7	12,9	1,3	78,1
Hindbær, Frosne	20 g	0,3	0,9	0	4,8
Selleri, rod	15 g	0,27	1,23	0,05	6,45
Tidsrum: 6:00 - 7:59		4,27 (18%)	15,03 (67.4%)	1,35 (10.1%)	89,35
Måltid (10:00 - 11:59)
Bodylab Whey 95	35 g	31,5	0	0,35	129,15
Mandel	15 g	3,08	4,41	5,87	82,79
Blåbær	100 g	1,0	12,0	0,5	56,5
Hindbær, Frosne	150 g	2,25	6,75	0	36
Letmælk	100 g	3,5	4,9	1,6	48
Hørfrø	7 g	1,75	2,53	2,17	36,65
Müsli, Kornkammeret, Økologisk	100 g	10,0	61,0	5,5	333,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		53,08 (29.4%)	91,59 (50.4%)	15,99 (18.7%)	722,59
Måltid (12:00 - 13:59)
Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet	25 g	4,75	0,25	0,25	22,25
Knækbrød Wasa Sport 1stk,	1 stk.	1,4	8,9	0,3	43,9
Peanutbutter, Green choice	15 g	4,35	1,95	7,8	95,4
Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium	20 g	1,72	3,8	10,9	120,18
Tidsrum: 12:00 - 13:59		12,22 (17.1%)	14,9 (19.9%)	19,25 (60.9%)	281,73
Måltid (14:00 - 15:59)
Agurk	200 g	1,4	4,2	0,2	24,2
Kidney Beans, røde	20 g	1,38	3,56	0,12	20,84
Icebergsalat	50 g	0,5	1,6	0,05	8,85
Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet	30 g	5,7	0,3	0,3	26,7
Melon, honning	200 g	1,2	9	0,4	44,4
Tidsrum: 14:00 - 15:59		10,18 (32.3%)	18,66 (58.1%)	1,07 (7.3%)	124,99
Måltid (18:00 - 19:59)
Rejer, Coop	250 g	37,5	2,5	2,5	182,5
Broccoliblanding	100 g	1,5	2,5	1,0	25
Hvidkål	150 g	1,8	10,5	3,3	78,9
Bønner, grønne	100 g	1,9	5,7	0,2	32,2
Tidsrum: 18:00 - 19:59		42,7 (52.8%)	21,2 (26.4%)	7 (19.8%)	318,6
Måltid (20:00 - 21:59)
Kvark 0,5%	500 g	59,5	18	2	328
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 20:00 - 21:59		60 (58%)	38 (36.7%)	2,5 (4.3%)	414,5
Daglig total		182,45	199,38	47,16	1951,76
Energi fordeling		37.3%	40.8%	21.7%