Kostplan fra d. 29-10-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn, finvalsede	80 g	11,2	45,6	5,6	277,6
Skummetmælk	525 g	18,38	25,2	0,53	179,09
Bodylab Whey 80	30 g	24	1,54	1,46	115,3
Bodylab Omega 3	1,5 stk.	0	0	1,5	13,5
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 6:00 - 7:59		53,58 (36.2%)	72,34 (49.2%)	9,09 (13.8%)	585,49
Måltid (8:00 - 9:59)
Bodylab Amplifier	30 g	0	25,38	0	101,52
Tidsrum: 8:00 - 9:59		0 (0%)	25,38 (99%)	0 (0%)	101,52
Måltid (10:00 - 11:59)
The Burger, American BBQ, Sunset	1 stk.	37,1	56,0	23,3	582,1
Pommes Frites, Stor, Sunset	1 stk.	4,3	57,8	14,2	376,2
Bodylab Whey 80	30 g	24	1,54	1,46	115,3
Mayonnaise	30 g	0,33	0,03	24	217,44
Tidsrum: 10:00 - 11:59		65,73 (20.1%)	115,37 (35.6%)	62,96 (43.2%)	1291,04
Måltid (14:00 - 15:59)
Bodylab Whey 80	30 g	24	1,54	1,46	115,3
Energybar, Blueberry	1 stk.	3,3	30,2	3,9	169,1
Tidsrum: 14:00 - 15:59		27,3 (38%)	31,74 (43.7%)	5,36 (15.8%)	284,4
Måltid (16:00 - 17:59)
Bodylab Anabolic Amino Liquid	0,2 stk.	6	0	0	24
Bodylab Amplifier	20 g	0	16,92	0	67,68
Tidsrum: 16:00 - 17:59		6 (26.4%)	16,92 (70.3%)	0 (0%)	91,68
Måltid (18:00 - 19:59)
Bodylab Whey 80	25 g	20	1,29	1,21	96,05
Bodylab Kasein	25 g	20	1,71	0,71	93,23
Bodylab Carbs	50 g	0	48	0	192
Bodylab Kreatin	5 g	5	0	0	20
Bodylab Anabolic Amino Liquid	0,2 stk.	6	0	0	24
Tidsrum: 18:00 - 19:59		51 (48%)	51 (48%)	1,92 (2.1%)	425,28
Måltid (20:00 - 21:59)
The Burger, American BBQ, Sunset	1 stk.	37,1	56,0	23,3	582,1
The Burger, American BBQ, Sunset	1 stk.	37,1	56,0	23,3	582,1
Tidsrum: 20:00 - 21:59		74,2 (25.4%)	112 (38.5%)	46,6 (35.6%)	1164,2
Måltid (22:00 - 23:59)
Bodylab Kasein	20 g	16	1,37	0,57	74,61
Tidsrum: 22:00 - 23:59		16 (86.5%)	1,37 (5.4%)	0,57 (0%)	74,61
Daglig total		293,81	426,12	126,5	4018,22
Energi fordeling		29.2%	42.4%	28.2%