| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 1,9 (2.2%) | 14,2 (30.8%) | 13,1 (64.3%) | 182,3 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Mysli, belsø | 70 g | 7 | 42 | 8,4 | 271,6 |
| Fiskeolie | 5 g | 0 | 0 | 5 | 45 |
| Yoghurt, Naturel, Thise | 300 g | 12 | 11,1 | 0,3 | 95,1 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,4 | 0,2 | 67,4 |
| Æg, hele | 100 g | 12,1 | 1,2 | 11,2 | 154 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 38,1 (24%) | 63,7 (39.8%) | 25,1 (35.5%) | 633,1 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Protein rugbrød | 200 g | 42,0 | 0,0 | 20,0 | 348 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 42 (48.3%) | 0 (0%) | 20 (51.7%) | 348 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 50 g | 12,8 | 8 | 24,45 | 303,25 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Star nutrition Whey 80 | 37 g | 28,0 | 1,5 | 3,0 | 145 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 42,8 (28.8%) | 40,5 (27.4%) | 27,95 (41.6%) | 584,75 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Hytteost 20 | 200 g | 24,4 | 2,6 | 10,8 | 205,2 |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 |
| Bulgur | 80 g | 8,64 | 56,8 | 1,84 | 278,32 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 38,34 (28.5%) | 65,5 (48.7%) | 13,24 (21.9%) | 534,52 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Baked Beans i tomat, Økologisk, Kvali | 420 g | 31,92 | 57,96 | 1,68 | 374,64 |
| mørk chocolade premium 75% | 20 g | 1,4 | 6,4 | 9,3 | 114,9 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 33,32 (27%) | 64,36 (52.4%) | 10,98 (18.4%) | 489,54 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,4 | 0,2 | 67,4 |
| Makrel i tomat | 100 g | 13 | 2,3 | 11 | 160,2 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 20 (35.2%) | 11,7 (19.4%) | 11,2 (43.6%) | 227,6 |
| Daglig total | 216,46 | 259,96 | 121,57 | 2999,81 |
| Energi fordeling | 28.8% | 34.5% | 36.3% | |
|