| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Proteinpulver 80% | 50 g | 40 | 7,5 | 1 | 199 | |
| Æggehvide | 500 g | 50 | 6 | 0 | 224 | |
| Gulerod | 400 g | 2,8 | 35,2 | 1,6 | 166,4 | |
| Havregryn | 200 g | 26,4 | 136,4 | 13 | 768,2 | |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 | |
| Kokosmel, Coop | 15 g | 0,9 | 0,9 | 9,3 | 90,9 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 137,3 (29%) | 249,2 (52.7%) | 38,3 (18.1%) | 1890,7 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Jersey minimælk, Thise | 300 g | 12 | 15 | 1,5 | 121,5 | |
| Proteinpulver 80% | 25 g | 20 | 3,75 | 0,5 | 99,5 | |
| Rugbrød, Elmelund, Solsikke | 40 g | 2,8 | 12,8 | 2,8 | 87,6 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Havregryn | 60 g | 7,92 | 40,92 | 3,9 | 230,46 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 49,32 (31.5%) | 73,07 (46.9%) | 14,9 (20.2%) | 623,66 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Cheasy skyr, vanilje | 300 g | 29,1 | 12,6 | 0,6 | 172,2 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 29,1 (67.4%) | 12,6 (27.9%) | 0,6 (0%) | 172,2 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Riskage 1 stk, | 2 stk. | 1,2 | 10,6 | 0,4 | 50,8 | |
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 35,2 (40.5%) | 47,6 (54.3%) | 1,7 (2.6%) | 346,5 | ||
| Daglig total | 250,92 | 382,47 | 55,5 | 3033,06 | ||
| Energi fordeling | 33% | 50.4% | 16.3% | |||
|
| ||||||