| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 | |
| Letmælk | 500 g | 17,5 | 24,5 | 8 | 240 | |
| Rosin, Sun Maid | 25 g | 0,75 | 17,85 | 0,18 | 76,02 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 31,25 (18.9%) | 98,35 (59.8%) | 15,18 (20.6%) | 655,02 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 35,28 (91.5%) | 0 (0%) | 1,4 (5.9%) | 153,72 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 160 g | 8 | 59,2 | 3,2 | 297,6 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Juice, æble | 500 g | 2,5 | 61 | 0 | 254 | |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 26,75 (10.8%) | 176,2 (73.2%) | 16,7 (15%) | 962,1 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 110 g | 5,5 | 40,7 | 2,2 | 204,6 | |
| Leverpostej, Tulip Bacon | 50 g | 5,5 | 4,75 | 7 | 104 | |
| Letmælk | 500 g | 17,5 | 24,5 | 8 | 240 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 28,5 (20.4%) | 69,95 (50.4%) | 17,2 (27.9%) | 548,6 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Pasta kogt | 250 g | 11 | 64 | 1 | 309 | |
| Kyllingepølse | 50 g | 7,5 | 0 | 7 | 93 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 18,5 (17.9%) | 64 (63.7%) | 8 (17.9%) | 402 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Letmælk | 500 g | 17,5 | 24,5 | 8 | 240 | |
| Kakao, Pulver | 50 g | 11 | 3,75 | 10 | 149 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 28,5 (28.8%) | 28,25 (28.8%) | 18 (41.6%) | 389 | ||
| Daglig total | 170,78 | 467,75 | 76,98 | 3246,94 | ||
| Energi fordeling | 20.9% | 57.5% | 21.1% | |||
|
| ||||||