| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn | 70 g | 9,24 | 47,74 | 4,55 | 268,87 |
| Bodylab Omega 3 | 4 stk. | 0 | 0 | 4 | 36 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 26,74 (21.9%) | 71,74 (59.8%) | 9,05 (17.1%) | 475,37 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 35 g | 28 | 1,75 | 0,88 | 126,92 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 28 (88.9%) | 1,75 (3.2%) | 0,88 (0%) | 126,92 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Æggehvide | 100 g | 10,0 | 1,2 | 0,0 | 44,8 |
| Æg, hele | 100 g | 12,1 | 1,2 | 11,2 | 154 |
| Kylling filet | 110 g | 25,3 | 0 | 3,3 | 130,9 |
| Hytteost, Minimum | 100 g | 13,0 | 3,0 | 2,0 | 82 |
| Rugbrød, Mørkt | 100 g | 5,0 | 40,0 | 1,0 | 189 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 65,4 (43.3%) | 45,4 (30%) | 17,5 (25.5%) | 600,7 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Danutrition High Protein Bar | 1 stk. | 20,0 | 27,3 | 7,0 | 252,2 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 20 (31.7%) | 27,3 (42.9%) | 7 (25%) | 252,2 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 35 g | 28 | 1,75 | 0,88 | 126,92 |
| Riskager, Budget | 30 g | 2,25 | 23,7 | 0,75 | 110,55 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 30,25 (50.6%) | 25,45 (42.2%) | 1,63 (3.8%) | 237,47 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 185 g | 42,55 | 0 | 5,55 | 220,15 |
| Kartoffel | 100 g | 1,9 | 18,3 | 0,3 | 83,5 |
| Broccoli | 200 g | 10,6 | 12,2 | 1,2 | 102 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 55,05 (54.3%) | 30,5 (29.6%) | 7,05 (15.6%) | 405,65 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 17,5 (40%) | 24 (56.5%) | 0,5 (0%) | 170,5 |
| Daglig total | 242,94 | 226,14 | 43,61 | 2268,81 |
| Energi fordeling | 42.7% | 39.9% | 17.1% | |
|