| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Kærnemælk | 300 g | 10,2 | 13,5 | 1,5 | 108,3 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 52,4 (35.7%) | 70,24 (48.1%) | 10,26 (15.5%) | 582,9 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 85 g | 7,65 | 34 | 1,7 | 181,9 |
| Kylling filet | 60 g | 13,8 | 0 | 1,8 | 71,4 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 22 g | 6,38 | 0,11 | 2,86 | 51,7 |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 |
| Sandwich Spread, Tomat | 15 g | 0,93 | 0,84 | 3,9 | 42,18 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 31,84 (28.9%) | 39,36 (36.4%) | 16,13 (33.6%) | 429,97 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 85 g | 7,65 | 34 | 1,7 | 181,9 |
| Kylling filet | 60 g | 13,8 | 0 | 1,8 | 71,4 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 22 g | 6,38 | 0,11 | 2,86 | 51,7 |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 |
| Sandwich Spread, Tomat | 15 g | 0,93 | 0,84 | 3,9 | 42,18 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 32,34 (24.6%) | 60,36 (46.2%) | 16,63 (27.7%) | 520,47 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Yoghurt, Minimum, Peach Melba | 300 g | 10,5 | 19,5 | 3 | 147 |
| Müsli, Kornkammeret, Økologisk | 50 g | 5 | 30,5 | 2,75 | 166,75 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 39,5 (36.4%) | 51,54 (47.6%) | 7,21 (14.7%) | 429,05 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Amplifier | 0,2 g | 0 | 0,17 | 0 | 0,68 |
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 6 (26.1%) | 17,09 (73.9%) | 0 (0%) | 92,36 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 51 (48%) | 51 (48%) | 1,92 (2.1%) | 425,28 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Karry Suppe, Karolines Køkken, Arla | 333 g | 6,66 | 19,98 | 13,32 | 226,44 |
| Oksekød, hakket 5% | 160 g | 35,2 | 0 | 8 | 212,8 |
| Brune Ris, Rå | 40 g | 3,6 | 30,64 | 1,16 | 147,4 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 45,46 (30.7%) | 50,62 (34.1%) | 22,48 (33.8%) | 586,64 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Cashewnødder | 10 g | 1,62 | 2,85 | 4,82 | 61,26 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 25,62 (57.8%) | 4,91 (9.2%) | 5,68 (26%) | 173,24 |
| Daglig total | 284,16 | 345,12 | 80,31 | 3239,91 |
| Energi fordeling | 35.1% | 42.6% | 22.2% | |
|