Kostplan fra d. 02-11-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Morgenmad (8:00 - 9:59)
Havregryn, finvalsede	50 g	7	28,5	3,5	173,5
Skummetmælk	225 g	7,88	10,8	0,23	76,79
Tidsrum: 8:00 - 9:59		14,88 (22.4%)	39,3 (62.4%)	3,73 (10.8%)	250,29
Mellemmåltid (10:00 - 11:59)
Gulerod	135 g	0,95	11,88	0,54	56,18
Tidsrum: 10:00 - 11:59		0,95 (0%)	11,88 (78.6%)	0,54 (0%)	56,18
Middagsmad (14:00 - 15:59)
Salat	49 g	0,64	1,96	0,2	12,2
Æggehvide	69 g	6,9	0,83	0	30,92
Avocado	94 g	1,79	13,35	12,31	171,35
Rugbrød, Schuldstad, Skovmand	55 g	2,75	20,35	1,1	102,3
Skummetmælk	150 g	5,25	7,2	0,15	51,15
Tidsrum: 14:00 - 15:59		17,33 (18.5%)	43,69 (46.9%)	13,76 (31.9%)	367,92
Aftensmad (20:00 - 21:59)
Kylling filet	109 g	25,07	0	3,27	129,71
Salat	50 g	0,65	2	0,2	12,4
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Avocado	95 g	1,81	13,49	12,44	173,16
Tidsrum: 20:00 - 21:59		36,28 (36%)	27,49 (27%)	16,16 (36%)	400,52
Daglig total		69,44	122,36	34,19	1074,91
Energi fordeling		25.7%	45.4%	28.5%