Kostplan fra d. 02-11-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Kaffe	200 g	0,4	0,6	0	4
Tidsrum: 6:00 - 7:59		0,9 (0%)	20,6 (88.9%)	0,5 (0%)	90,5
Måltid (10:00 - 11:59)
Bodylab Kasein	35 g	28,0	2,4	1,0	130,6
Jordbær, Frosne	200 g	0	13	0	52
Hørfrø	5 g	1,25	1,81	1,55	26,19
Hvedeklid	6 g	0,96	1,06	0,28	10,6
Mandelmüsli	40 g	4,36	23,76	2,92	138,76
Mandel	15 g	3,08	4,41	5,87	82,79
Tidsrum: 10:00 - 11:59		37,65 (33.6%)	46,44 (41.8%)	11,62 (22.5%)	440,94
Måltid (12:00 - 13:59)
Spinat, hakket, frosset	75 g	1,58	2,17	0,38	18,42
Æg, hele	140 g	16,94	1,68	15,68	215,6
Broccoliblanding	200 g	3	5	2	50
Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet	20 g	3,8	0,2	0,2	17,8
Knækbrød Wasa Sport 1stk,	1 stk.	1,4	8,9	0,3	43,9
Peanutbutter, Green choice	5 g	1,45	0,65	2,6	31,8
Tidsrum: 12:00 - 13:59		28,17 (29.7%)	18,6 (19.1%)	21,16 (50.1%)	377,52
Måltid (14:00 - 15:59)
Knækbrød Wasa Sport 1stk,	1 stk.	1,4	8,9	0,3	43,9
kyllingebryst, minimum, kogt	20 g	4,2	0,2	0,5	22,1
Agurk	100 g	0,7	2,1	0,1	12,1
Tidsrum: 14:00 - 15:59		6,3 (30.8%)	11,2 (56.4%)	0,9 (0%)	78,1
Måltid (18:00 - 19:59)
Fisk (Müllerin Art)	125 g	17,5	8,13	6,75	163,27
Svamperisotto	200 g	5,4	26	6,4	183,2
Blomme	40 g	0,2	4,08	0,12	18,2
Champignon	100 g	2,9	3,4	0,3	27,9
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Tidsrum: 18:00 - 19:59		36,5 (29.1%)	56,01 (45.3%)	13,87 (23.7%)	494,87
Måltid (20:00 - 21:59)
Havregryn, finvalsede	20 g	2,8	11,4	1,4	69,4
Bodylab Kasein	25 g	20	1,71	0,71	93,23
Mandel	10 g	2,05	2,94	3,91	55,15
Tidsrum: 20:00 - 21:59		24,85 (44.2%)	16,05 (29.5%)	6,02 (24.9%)	217,78
Daglig total		134,37	168,9	54,07	1699,71
Energi fordeling		31.5%	39.6%	28.6%