| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Minimælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 1,5 | 113,1 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 25,7 (23.9%) | 46,6 (44%) | 14,4 (30.1%) | 418,8 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Mandler, Value | 25 g | 5,25 | 5 | 12,75 | 155,75 |
| Gulerod | 150 g | 1,05 | 13,2 | 0,6 | 62,4 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 6,3 (11%) | 18,2 (33%) | 13,35 (53.7%) | 218,15 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Broccoli | 150 g | 7,95 | 9,15 | 0,9 | 76,5 |
| Skyr 0,2% | 75 g | 8,25 | 3,53 | 0,15 | 48,47 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 62,2 (68.5%) | 12,68 (13.3%) | 7,05 (17.4%) | 362,97 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 100 g | 5,0 | 37,0 | 2,0 | 186 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 18,75 (19.3%) | 42 (45%) | 14,5 (33.8%) | 373,5 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 30 g | 24 | 1,5 | 0,75 | 108,75 |
| Minimælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 1,5 | 113,1 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 34,5 (61.5%) | 15,9 (27.1%) | 2,25 (8.1%) | 221,85 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Bønner, grønne | 100 g | 1,9 | 5,7 | 0,2 | 32,2 |
| Pasta | 100 g | 13 | 65 | 2 | 330 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 60,9 (40%) | 70,7 (46.7%) | 8,2 (12%) | 600,2 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Skyr med pære og vanilje, Cheasy | 250 g | 23,5 | 13,5 | 0,5 | 152,5 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 23,5 (60.5%) | 13,5 (34.2%) | 0,5 (0%) | 152,5 |
| Daglig total | 231,85 | 219,58 | 60,25 | 2347,97 |
| Energi fordeling | 39.4% | 37.3% | 23% | |
|