Kostplan fra d. 04-11-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Kaffe	200 g	0,4	0,6	0	4
Banan	107 g	1,39	22,47	0,32	98,32
Tidsrum: 6:00 - 7:59		1,79 (3.9%)	23,07 (90.2%)	0,32 (0%)	102,32
Måltid (10:00 - 11:59)
Havregryn, finvalsede	40 g	5,6	22,8	2,8	138,8
Bodylab Kasein	35 g	28,0	2,4	1,0	130,6
Mandel	15 g	3,08	4,41	5,87	82,79
Rosin	10 g	0,35	7,8	0,16	34,04
Honning	5 g	0,02	4,08	0	16,4
Champignoncremesuppe	400 g	3,2	14	3,6	101,2
Tidsrum: 10:00 - 11:59		40,25 (31.8%)	55,49 (43.7%)	13,43 (23.3%)	503,83
Måltid (12:00 - 13:59)
Salat	30 g	0,39	1,2	0,12	7,44
Tomat	60 g	0,42	3,42	0,18	16,98
kyllingebryst, minimum, kogt	50 g	10,5	0,5	1,25	55,25
Oliven, grønne marinerede	20 g	0,2	1,48	2,34	27,78
Agurk	100 g	0,7	2,1	0,1	12,1
Kiwi	50 g	0,5	6,55	0,4	31,8
Hytteost 5%	50 g	6	1,25	2,5	51,5
Quinoa, kogt	100 g	4,0	21,0	2,0	118
Tidsrum: 12:00 - 13:59		22,71 (27.5%)	37,5 (46.3%)	8,89 (22.5%)	320,85
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Minimum	60 g	3,3	21,6	0,9	107,7
Æg, hele	100 g	12,1	1,2	11,2	154
Spinat, hakket, frosset	50 g	1,05	1,45	0,25	12,25
Tomat	60 g	0,42	3,42	0,18	16,98
Løg 1stk,	1 stk.	1,0	6,0	0,2	29,8
Tidsrum: 14:00 - 15:59		17,87 (21.3%)	33,67 (41.3%)	12,73 (33.8%)	320,73
Måltid (18:00 - 19:59)
Fisk (Müllerin Art)	125 g	17,5	8,13	6,75	163,27
Franske bønner	125 g	3,13	2,38	0,25	24,29
Svamperisotto	125 g	3,38	16,25	4	114,52
Tidsrum: 18:00 - 19:59		24,01 (31.8%)	26,76 (34.4%)	11 (32.8%)	302,08
Måltid (20:00 - 21:59)
Bodylab Kasein	35 g	28,0	2,4	1,0	130,6
Jordbær, Frosne	200 g	0	13	0	52
Tidsrum: 20:00 - 21:59		28 (61.5%)	15,4 (33%)	1 (4.9%)	182,6
Daglig total		134,63	191,89	47,37	1732,41
Energi fordeling		30.9%	44.1%	24.4%