| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 52,7 (36.1%) | 71,14 (49.3%) | 9,06 (14.1%) | 576,9 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Kylling filet | 60 g | 13,8 | 0 | 1,8 | 71,4 |
| Sandwich Spread,Basilikum, Urtekram | 15 g | 0,95 | 0,27 | 5,25 | 52,13 |
| Cashewnødder | 10 g | 1,62 | 2,85 | 4,82 | 61,26 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 22 g | 6,38 | 0,11 | 2,86 | 51,7 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 28,75 (30.4%) | 28,23 (30.4%) | 15,73 (36.6%) | 369,49 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Kylling filet | 60 g | 13,8 | 0 | 1,8 | 71,4 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Sandwich Spread,Basilikum, Urtekram | 15 g | 0,95 | 0,27 | 5,25 | 52,13 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 22 g | 6,38 | 0,11 | 2,86 | 51,7 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 27,63 (27.4%) | 45,38 (45.7%) | 11,41 (25.1%) | 394,73 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 48,2 (34.8%) | 73,66 (52.9%) | 7,26 (11.4%) | 552,78 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 51 (48%) | 51 (48%) | 1,92 (2.1%) | 425,28 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Kartoffel skiver, First Choice | 300 g | 6 | 57 | 7,5 | 319,5 |
| Oksekød, inderlår | 300 g | 66,9 | 0 | 7,5 | 335,1 |
| Fromge fraiche, Nicolait | 100 g | 8,7 | 3,9 | 0,5 | 54,9 |
| Ketchup, tomat, Heinz | 50 g | 0,45 | 11,95 | 0,05 | 50,05 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 82,05 (43.2%) | 72,85 (37.9%) | 15,55 (17.8%) | 759,55 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 23,08 (52.3%) | 6,12 (13.6%) | 6,58 (30.7%) | 176,02 |
| Daglig total | 313,41 | 348,38 | 67,51 | 3254,75 |
| Energi fordeling | 38.5% | 42.8% | 18.5% | |
|