| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Skinke, Den Grønne Slagter | 13 g | 2,6 | 0,13 | 0,26 | 13,26 |
| Kaffe | 200 g | 0,4 | 0,6 | 0 | 4 |
| Rugbrød, Minimum | 30 g | 1,65 | 10,8 | 0,45 | 53,85 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 5 g | 1,45 | 0,65 | 2,6 | 31,8 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 6,1 (23.5%) | 12,18 (47.1%) | 3,31 (26.5%) | 102,91 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Banan | 60 g | 0,78 | 12,6 | 0,18 | 55,14 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 28,78 (60.5%) | 15 (32.4%) | 1,18 (4.9%) | 185,74 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 40 g | 5,6 | 22,8 | 2,8 | 138,8 |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 |
| Rosin | 15 g | 0,53 | 11,7 | 0,24 | 51,08 |
| Honning | 10 g | 0,03 | 8,15 | 0 | 32,72 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 8,21 (11.6%) | 45,59 (65%) | 6,95 (19.5%) | 277,75 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Rugbrød, Minimum | 30 g | 1,65 | 10,8 | 0,45 | 53,85 |
| Saltkød | 25 g | 4,97 | 0,03 | 0,75 | 26,75 |
| Hytteost, Minimum | 50 g | 6,5 | 1,5 | 1 | 41 |
| Kidney Beans, røde | 40 g | 2,76 | 7,12 | 0,24 | 41,68 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Kokosnød | 100 g | 4,4 | 16,7 | 36,5 | 412,9 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 20,78 (12.1%) | 56,15 (33.8%) | 39,44 (53%) | 662,68 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Quinoa, ukogt | 50 g | 7 | 32 | 3 | 183 |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 |
| Rosin | 10 g | 0,35 | 7,8 | 0,16 | 34,04 |
| Kvark, Karolines Køkken, 1 % | 100 g | 11,9 | 3,6 | 1,0 | 71 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 30,05 (28%) | 58,34 (54.2%) | 8,32 (16.8%) | 428,44 |
| Daglig total | 93,92 | 187,26 | 59,2 | 1657,52 |
| Energi fordeling | 22.5% | 45.1% | 32% | |
|