| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Quinoa, ukogt | 70 g | 9,8 | 44,8 | 4,2 | 256,2 | |
| Havregryn, finvalsede | 25 g | 3,5 | 14,25 | 1,75 | 86,75 | |
| Rosin | 15 g | 0,53 | 11,7 | 0,24 | 51,08 | |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Gulerod | 130 g | 0,91 | 11,44 | 0,52 | 54,08 | |
| Æg, hele | 100 g | 12,1 | 1,2 | 11,2 | 154 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 30,94 (16.9%) | 89,27 (50%) | 25,73 (31.6%) | 712,41 | ||
| Daglig total | 30,94 | 89,27 | 25,73 | 712,41 | ||
| Energi fordeling | 16.9% | 50% | 31.6% | |||
|
| ||||||