Kostplan fra d. 06-11-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Multikerneboller, levebrød, Schulstad	2 stk.	12	50	2	266
Kærgården, Økologisk	30 g	0,15	0,18	22,5	203,82
Bodylab Whey 95	35 g	31,5	0	0,35	129,15
Marmelade, hindbær	60 g	0	31,2	0	124,8
Tidsrum: 8:00 - 9:59		43,65 (23.8%)	81,38 (44.8%)	24,85 (29.9%)	723,77
Måltid (10:00 - 11:59)
Havregryn, finvalsede	60 g	8,4	34,2	4,2	208,2
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Tidsrum: 10:00 - 11:59		22,4 (25.6%)	53,4 (61.6%)	4,6 (10.5%)	344,6
Måltid (12:00 - 13:59)
Bodylab Amplifier	20 g	0	16,92	0	67,68
Bodylab Anabolic Amino Liquid	0,2 stk.	6	0	0	24
Tidsrum: 12:00 - 13:59		6 (26.4%)	16,92 (70.3%)	0 (0%)	91,68
Måltid (14:00 - 15:59)
Bodylab Kasein	25 g	20	1,71	0,71	93,23
Bodylab Whey 80	25 g	20	1,29	1,21	96,05
Bodylab Carbs	50 g	0	48	0	192
Bodylab Anabolic Amino Liquid	0,2 stk.	6	0	0	24
Bodylab Kreatin	5 g	5	0	0	20
Tidsrum: 14:00 - 15:59		51 (48%)	51 (48%)	1,92 (2.1%)	425,28
Måltid (16:00 - 17:59)
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	90 g	4,95	32,4	1,35	161,55
Fiskefrikadeller, Polar Seafood Greenland	125 g	21,25	8,75	8,13	193,17
Remoulade, Grov, Urtekram	30 g	0,3	6,3	9,6	112,8
Tidsrum: 16:00 - 17:59		26,5 (22.3%)	47,45 (40.3%)	19,08 (36.6%)	467,52
Måltid (18:00 - 19:59)
The Burger, American BBQ, Sunset	1 stk.	37,1	56,0	23,3	582,1
The Burger, Mexcan, Sunset	1 stk.	31,9	54,0	21,7	538,9
Salat	100 g	1,3	4,0	0,4	24,8
Tomat 1stk,	1 stk.	0,7	5,7	0,3	28,3
Tidsrum: 18:00 - 19:59		71 (24.2%)	119,7 (40.5%)	45,7 (34.5%)	1174,1
Måltid (22:00 - 23:59)
Bodylab Kasein	15 g	12	1,03	0,43	55,99
Tidsrum: 22:00 - 23:59		12 (87.3%)	1,03 (7.3%)	0,43 (0%)	55,99
Daglig total		232,55	370,88	96,58	3282,94
Energi fordeling		28.3%	45.1%	26.3%