Kostplan fra d. 09-11-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
rugbrød nyt nordisk	50 g	3	19	0,5	92,5
Kalkunost, Cheasy 8%	30 g	5,1	1,2	2,4	46,8
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Proteinpulver 80%	30 g	24	4,5	0,6	119,4
Tidsrum: 6:00 - 7:59		42,6 (46.5%)	39,1 (43.2%)	3,8 (7.5%)	361
Måltid (8:00 - 9:59)
rugbrød nyt nordisk	50 g	3	19	0,5	92,5
Hamburgerryg, Egelykke	40 g	7,6	0,4	1,6	46,4
Kærgården	5 g	0,02	0,02	4	36,16
Tidsrum: 8:00 - 9:59		10,62 (22.9%)	19,42 (43.4%)	6,1 (30.9%)	175,06
Måltid (10:00 - 11:59)
rugbrød nyt nordisk	200 g	12	76	2	370
Makrel i tomat, danfjord	125 g	18,75	2,5	18,75	253,75
Kyllingebryst, Minimum, Krydderurter	40 g	8,4	0,4	0,8	42,4
Hamburgerryg, Egelykke	40 g	7,6	0,4	1,6	46,4
Kærgården	10 g	0,04	0,04	8	72,32
Tidsrum: 10:00 - 11:59		46,79 (23.5%)	79,34 (40.3%)	31,15 (35.6%)	784,87
Måltid (12:00 - 13:59)
rugbrød nyt nordisk	50 g	3	19	0,5	92,5
Fiskefrikadelle	80 g	7,76	6,64	6,64	117,36
Tidsrum: 12:00 - 13:59		10,76 (19.1%)	25,64 (47.8%)	7,14 (30.1%)	209,86
Måltid (14:00 - 15:59)
rugbrød nyt nordisk	50 g	3	19	0,5	92,5
Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum	40 g	8,4	0,4	0,8	42,4
Kærgården	5 g	0,02	0,02	4	36,16
Tidsrum: 14:00 - 15:59		11,42 (25.7%)	19,42 (44.4%)	5,3 (26.3%)	171,06
Måltid (16:00 - 17:59)
mueslibar	23 g	1,33	15,39	3,38	97,3
Proteinpulver 80%	30 g	24	4,5	0,6	119,4
Tidsrum: 16:00 - 17:59		25,33 (46.3%)	19,89 (35.2%)	3,98 (12.5%)	216,7
Måltid (18:00 - 19:59)
Løg 1stk,	1 stk.	1,0	6,0	0,2	29,8
Oksekød, hakket 8-12%	200 g	42	0	20	348
Pasta, fuldkorn (Firenze)	150 g	19,5	97,5	3	495
Tomater, flåede konserves	250 g	2,5	13,75	0	65
Ketchup, tomat	50 g	0,5	8	0,5	38,5
Rapsolie	20 g	0	0	20	180
Tidsrum: 18:00 - 19:59		65,5 (22.5%)	125,25 (43.3%)	43,7 (33.5%)	1156,3
Daglig total		213,02	328,06	101,17	3074,85
Energi fordeling		27.7%	42.7%	29.6%