Kostplan fra d. 07-11-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Tidsrum: 10:00 - 11:59		58,03 (39.7%)	69 (47.2%)	8,65 (12.3%)	585,97
Måltid (12:00 - 13:59)
Rejer, Coop	100 g	15,0	1,0	1,0	73
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Rugbrød, Mørkt	50 g	2,5	20	0,5	94,5
Rugbrød, Mørkt	50 g	2,5	20	0,5	94,5
Oksekød, hakket 5-8%	80 g	16,8	0	5,2	114
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Tidsrum: 12:00 - 13:59		60,5 (37.1%)	56,6 (34.6%)	19,9 (26.4%)	647,5
Måltid (14:00 - 15:59)
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Pære 1 stk,	1 stk.	0,5	21,0	0,5	90,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		23,5 (44%)	21 (40.2%)	3,5 (12.9%)	209,5
Måltid (16:00 - 17:59)
Kartoffel	300 g	5,7	54,9	0,9	250,5
Skinke	300 g	64,8	0	6,3	315,9
Skummetmælk	650 g	22,75	31,2	0,65	221,65
Proteinpulver 80%	30 g	24	4,5	0,6	119,4
Tidsrum: 16:00 - 17:59		117,25 (51.6%)	90,6 (39.7%)	8,45 (7.9%)	907,45
Måltid (22:00 - 23:59)
Fiskefrikadelle	80 g	7,76	6,64	6,64	117,36
Oksekød, hakket 5-8%	80 g	16,8	0	5,2	114
Rugbrød, Mørkt	50 g	2,5	20	0,5	94,5
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Tidsrum: 22:00 - 23:59		35,81 (34.1%)	38,64 (37%)	12,59 (26.3%)	411,11
Daglig total		295,09	275,84	53,09	2761,53
Energi fordeling		42.7%	39.8%	17.3%