Kostplan fra d. 08-11-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn, finvalsede	120 g	16,8	68,4	8,4	416,4
Kylling filet	130 g	29,9	0	3,9	154,7
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		57,2 (33.9%)	82,8 (48.7%)	12,6 (16%)	673,4
Måltid (8:00 - 9:59)
Grovbolle	80 g	7,44	44,72	3,04	236
Oksekød, hakket 5-8%	40 g	8,4	0	2,6	57
Rugbrød, Mørkt	50 g	2,5	20	0,5	94,5
Fiskefrikadelle	80 g	7,76	6,64	6,64	117,36
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		26,6 (17.6%)	91,36 (61.6%)	13,28 (19.8%)	591,36
Måltid (10:00 - 11:59)
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Tidsrum: 10:00 - 11:59		23 (77.3%)	0 (0%)	3 (22.7%)	119
Måltid (14:00 - 15:59)
Hel æg 1 stk,	6 stk.	39,6	3,6	37,2	507,6
Rugbrød, Mørkt	200 g	10	80	2	378
Skummetmælk	100 g	3,5	4,8	0,1	34,1
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Pære 1 stk,	1 stk.	0,5	21,0	0,5	90,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		76,6 (26.9%)	109,4 (38.6%)	42,8 (33.5%)	1129,2
Måltid (18:00 - 19:59)
Hel æg 1 stk,	3 stk.	19,8	1,8	18,6	253,8
Kartoffel	200 g	3,8	36,6	0,6	167
Skummetmælk	150 g	5,25	7,2	0,15	51,15
Skummetmælk	100 g	3,5	4,8	0,1	34,1
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Tidsrum: 18:00 - 19:59		67,63 (40.7%)	50,4 (30.3%)	20,85 (27.3%)	659,77
Daglig total		251,03	333,96	92,53	3172,73
Energi fordeling		31.7%	42%	26.1%