| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 | |
| Kaffe | 200 g | 0,4 | 0,6 | 0 | 4 | |
| Blåbær | 200 g | 2 | 24 | 1 | 113 | |
| Havregryn, finvalsede | 25 g | 3,5 | 14,25 | 1,75 | 86,75 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 33,9 (39.5%) | 41,25 (49.1%) | 3,75 (8.1%) | 334,35 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 | |
| Rugbrød, Minimum | 120 g | 6,6 | 43,2 | 1,8 | 215,4 | |
| Saltkød | 30 g | 5,97 | 0,03 | 0,9 | 32,1 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 13,07 (15.4%) | 64,23 (75.7%) | 3,2 (8%) | 338 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 | |
| Kiwi | 40 g | 0,4 | 5,24 | 0,32 | 25,44 | |
| Æg, hele | 100 g | 12,1 | 1,2 | 11,2 | 154 | |
| Agurk | 100 g | 0,7 | 2,1 | 0,1 | 12,1 | |
| Salat | 40 g | 0,52 | 1,6 | 0,16 | 9,92 | |
| Nudler (FunPasta) | 30 g | 1,44 | 8,1 | 0,24 | 40,32 | |
| Hytteost, Minimum | 40 g | 5,2 | 1,2 | 0,8 | 32,8 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 21,36 (25.3%) | 31,44 (37.3%) | 13,52 (35.2%) | 332,88 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Bodylab Whey 95 | 30 g | 27,0 | 0,0 | 0,3 | 110,7 | |
| Reje | 100 g | 20,5 | 2,2 | 1,1 | 100,7 | |
| Champignon | 100 g | 2,9 | 3,4 | 0,3 | 27,9 | |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 30 g | 3,9 | 19,5 | 0,6 | 99 | |
| Franske bønner | 75 g | 1,88 | 1,42 | 0,15 | 14,55 | |
| Broccoli | 75 g | 3,97 | 4,57 | 0,45 | 38,21 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 60,15 (61.4%) | 31,09 (31.7%) | 2,9 (4.6%) | 391,06 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 | |
| Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 | |
| Hytteost, Minimum | 100 g | 13 | 3 | 2 | 82 | |
| Bodylab Kasein | 15 g | 12 | 1,03 | 0,43 | 55,99 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 31,58 (48.8%) | 13,24 (20.5%) | 8,4 (28.3%) | 254,88 | ||
| Daglig total | 160,06 | 181,25 | 31,77 | 1651,17 | ||
| Energi fordeling | 38.8% | 43.9% | 16.9% | |||
|
| ||||||