| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Kærnemælk | 200 g | 6,8 | 9 | 1 | 72,2 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 49 (35.9%) | 65,74 (47.6%) | 9,76 (14.8%) | 546,8 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 60 g | 11,4 | 0,6 | 0,6 | 53,4 |
| Sandwich Spread,Basilikum, Urtekram | 10 g | 0,63 | 0,18 | 3,5 | 34,74 |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 20,58 (21.9%) | 49,72 (53.6%) | 9,51 (22.1%) | 366,79 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 60 g | 11,4 | 0,6 | 0,6 | 53,4 |
| Sandwich Spread,Basilikum, Urtekram | 10 g | 0,63 | 0,18 | 3,5 | 34,74 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 22 g | 6,38 | 0,11 | 2,86 | 51,7 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 29,01 (24.7%) | 51,77 (43.5%) | 16,28 (30.7%) | 469,64 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 90 g | 4,95 | 32,4 | 1,35 | 161,55 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Mayonnaise, Let | 30 g | 0,45 | 1,05 | 14,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 19,15 (15.6%) | 38,45 (31.2%) | 28,55 (51.7%) | 487,35 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Energybar, Blueberry | 1 stk. | 3,3 | 30,2 | 3,9 | 169,1 |
| Bodylab Whey 80 | 33 g | 26,4 | 1,7 | 1,6 | 126,8 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 29,7 (39.3%) | 31,9 (42%) | 5,5 (15.3%) | 295,9 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Fiskefrikadeller, Polar Seafood Greenland | 125 g | 21,25 | 8,75 | 8,13 | 193,17 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 90 g | 4,95 | 32,4 | 1,35 | 161,55 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 40 g | 0,4 | 8,4 | 12,8 | 150,4 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 26,6 (20.6%) | 49,55 (38.8%) | 22,28 (39.2%) | 505,12 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Peanutbutter, Green choice | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 40,3 (46.9%) | 19,06 (22.3%) | 11,56 (29%) | 341,48 |
| Daglig total | 214,34 | 306,19 | 103,44 | 3013,08 |
| Energi fordeling | 28.4% | 40.6% | 30.8% | |
|