| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Proteinpulver 80% | 15 g | 12 | 2,25 | 0,3 | 59,7 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 22,5 (54.3%) | 16,65 (39.5%) | 0,6 (0%) | 162 |
|
Formiddag (10:00 - 11:59)
|
| Æble 1stk, | 2 stk. | 1 | 40 | 1 | 173 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 1 (2.3%) | 40 (92.5%) | 1 (5.2%) | 173 |
|
Middagsmad (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Crispy Protein Bar | 1 stk. | 18,4 | 20,3 | 7,6 | 223,2 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 18,4 (32.3%) | 20,3 (35.9%) | 7,6 (28.3%) | 223,2 |
|
Eftermiddag (PreWO) (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Schwartzbrot | 75 g | 4,13 | 27 | 1,13 | 134,69 |
| Makrelfilet i tomat | 120 g | 12,48 | 2,88 | 11,52 | 165,12 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 55,11 (40.7%) | 49,53 (36.2%) | 13,65 (21.6%) | 541,41 |
|
Aftensmad (18:00 - 19:59)
|
| flødekartofler | 300 g | 11,4 | 41,7 | 13,2 | 331,2 |
| Kylling filet | 175 g | 40,25 | 0 | 5,25 | 208,25 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 51,65 (37.8%) | 41,7 (30.4%) | 18,45 (30.1%) | 539,45 |
| Daglig total | 148,66 | 168,18 | 41,3 | 1639,06 |
| Energi fordeling | 36.1% | 41% | 22.5% | |
|