Kostplan fra d. 13-11-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (4:00 - 5:59)
Havregryn, finvalsede	80 g	11,2	45,6	5,6	277,6
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Kærnemælk	300 g	10,2	13,5	1,5	108,3
Bodylab Whey 80	30 g	24	1,54	1,46	115,3
Bodylab Omega 3	1,5 stk.	0	0	1,5	13,5
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 4:00 - 5:59		52,4 (35.7%)	70,24 (48.1%)	10,26 (15.5%)	582,9
Måltid (8:00 - 9:59)
Multikerneboller, levebrød, Schulstad	1 stk.	6,0	25,0	1,0	133
Sandwich Spread,Basilikum, Urtekram	10 g	0,63	0,18	3,5	34,74
Skæreost, Cheasy 13%	22 g	6,38	0,11	2,86	51,7
Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum	45 g	9,45	0,45	0,9	47,7
Tidsrum: 8:00 - 9:59		22,46 (33%)	25,74 (37.5%)	8,26 (27%)	267,14
Måltid (12:00 - 13:59)
Bodylab Whey 80	12,5 g	10	0,64	0,61	48,05
Bodylab Kasein	12,5 g	10	0,86	0,36	46,68
Tidsrum: 12:00 - 13:59		20 (85.1%)	1,5 (4.3%)	0,97 (0%)	94,73
Måltid (14:00 - 15:59)
Multikerneboller, levebrød, Schulstad	1 stk.	6,0	25,0	1,0	133
Sandwich Spread,Basilikum, Urtekram	10 g	0,63	0,18	3,5	34,74
Skæreost, Cheasy 13%	22 g	6,38	0,11	2,86	51,7
Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum	45 g	9,45	0,45	0,9	47,7
Bodylab Whey 80	12,5 g	10	0,64	0,61	48,05
Bodylab Kasein	12,5 g	10	0,86	0,36	46,68
Tidsrum: 14:00 - 15:59		42,46 (46.5%)	27,24 (29.9%)	9,23 (22.4%)	361,87
Måltid (20:00 - 21:59)
Brune Ris, Rå	50 g	4,5	38,3	1,45	184,25
Oksekød, hakket 5%	240 g	52,8	0	12	319,2
Karry Suppe, Karolines Køkken, Arla	500 g	10	30	20	340
Tidsrum: 20:00 - 21:59		67,3 (31.8%)	68,3 (32.3%)	33,45 (35.2%)	843,45
Måltid (22:00 - 23:59)
Bodylab Kasein	30 g	24	2,06	0,86	111,98
Tidsrum: 22:00 - 23:59		24 (86.5%)	2,06 (7.2%)	0,86 (0%)	111,98
Daglig total		228,62	195,08	63,03	2262,07
Energi fordeling		40.3%	34.5%	25.1%