| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Morgenmad (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 28,4 (16.5%) | 124,6 (73.2%) | 7,4 (9.3%) | 678,6 |
|
Formiddag (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Schwartzbrot | 110 g | 6,05 | 39,6 | 1,65 | 197,45 |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 50 g | 10,5 | 0,5 | 1,25 | 55,25 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 17,05 (19.8%) | 61,1 (71.1%) | 3,4 (7.9%) | 343,2 |
|
Middag (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Schwartzbrot | 110 g | 6,05 | 39,6 | 1,65 | 197,45 |
| Kalkunfilet, Naturel/kogt Den grønne Slagter | 50 g | 9,5 | 0 | 0,75 | 44,75 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 16,25 (22.6%) | 48,4 (67.8%) | 2,8 (6.4%) | 283,8 |
|
Eftermiddag (14:00 - 15:59)
|
| Kærnemælk | 1000 g | 34 | 45 | 5 | 361 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 34 (37.7%) | 45 (49.9%) | 5 (12.5%) | 361 |
Aftensmad (16:00 - 17:59)
|
| Kærnemælk | 2000 g | 68 | 90 | 10 | 722 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 68 (37.7%) | 90 (49.9%) | 10 (12.5%) | 722 |
|
Natmad (20:00 - 21:59)
|
| Yoghurt, sødmælks | 270 g | 10,26 | 10,26 | 9,45 | 167,13 |
| Mandel | 35 g | 7,18 | 10,29 | 13,69 | 193,09 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 18,14 (18%) | 29,35 (28.9%) | 23,54 (51.6%) | 401,82 |
| Daglig total | 181,84 | 398,45 | 52,14 | 2790,42 |
| Energi fordeling | 25.9% | 57.1% | 16.8% | |
|